Es un nuevo amanecer. Es un nuevo d\u00eda. Es una nueva vida. \u00a1Y te sientes tan estresado como ayer! Te quedaste dormido. Est\u00e1s llegando tarde. No tienes ropa interior limpia. No puedes encontrar tus llaves. Conduce sin su tel\u00e9fono celular mientras derrama caf\u00e9 en su regazo al salir del garaje. La rutina diaria puede llegar a cualquiera. Agregue un par de factores estresantes inesperados y no solo aumentar\u00e1 su presi\u00f3n arterial, sino que tambi\u00e9n aumentar\u00e1n sus niveles de cortisol. Ya sea que est\u00e9 estresado debido a las demandas diarias o que est\u00e9 realmente en una situaci\u00f3n de "lucha o huida", el cortisol le brinda la explosi\u00f3n de energ\u00eda que necesita para superarlo todo. Por esta raz\u00f3n, a veces se la conoce como la "hormona del estr\u00e9s". \u00bfEl cortisol engorda? No, no es el cortisol en s\u00ed mismo, es el exceso de este en tu cuerpo lo que puede contribuir al aumento de peso. Cuando te enfrentas a una situaci\u00f3n estresante, se libera cortisol en tu cuerpo y aumenta el flujo de glucosa (as\u00ed como de prote\u00ednas y grasas) desde los tejidos hacia el torrente sangu\u00edneo. Esto le brinda mayor energ\u00eda y preparaci\u00f3n f\u00edsica para manejar la situaci\u00f3n estresante o la amenaza en cuesti\u00f3n. Llegas tarde al trabajo. Tu jefe est\u00e1 loco. Su presentaci\u00f3n no se imprimir\u00e1. Tus compa\u00f1eros de trabajo se r\u00eden de tu dilema, tu secretaria se tom\u00f3 el d\u00eda libre y la mancha de tu caf\u00e9 no sale de tus pantalones. La glucosa extra que ahora circula en su cuerpo est\u00e1 lista para ser utilizada contra los factores estresantes (jefe, impresor, compa\u00f1eros de trabajo y secretaria) y en lugar de hacer algo activo para quemarla (salir y dar un paseo), se sienta y piense en su factor estresante (\u00bfqui\u00e9n le dijo que pod\u00eda tomarse el d\u00eda libre?) La glucosa adicional no se quema y, en cambio, se restaura en el \u00e1rea abdominal alrededor de sus \u00f3rganos, com\u00fanmente conocida como grasa visceral. Este tipo de grasa es la m\u00e1s da\u00f1ina para la salud y puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, presi\u00f3n arterial alta y diabetes. Entonces, \u00bfun mal d\u00eda te convertir\u00e1 en el Hombre Michelin? No. Pero una larga serie de d\u00edas llenos de estr\u00e9s sin resolver puede afectar su cintura y su salud en general, dependiendo de c\u00f3mo elija manejarlo. Introduzca comer emocional. Te vas tarde para el almuerzo. Olvida d\u00f3nde estacionaste. Pida una hamburguesa de gran tama\u00f1o, papas fritas y un batido en el camino. Dir\u00edgete a tu cita y termina en un accidente automovil\u00edstico. Cancele su cita. Regresa a la oficina. Recoge una cola y una barra de chocolate en tu camino. El estr\u00e9s cr\u00f3nico puede provocar antojos de alimentos ricos en grasas y carbohidratos, como galletas, dulces y papas fritas, mientras que el exceso de energ\u00eda nerviosa a menudo puede hacer que coma m\u00e1s de lo normal. Aunque sus queridos amigos Ben y Jerry parezcan tranquilizarlo en ese momento, el c\u00edrculo vicioso de estresarse y comer comida chatarra definitivamente aumentar\u00e1 las libras con el tiempo. Puede parecer que los alimentos grasos y azucarados alivian el estr\u00e9s, pero eventualmente pueden causar estragos en su salud. Desafortunadamente, en nuestra cultura actual de alto estr\u00e9s, la respuesta al estr\u00e9s se activa con tanta frecuencia que su cuerpo no siempre tiene la oportunidad de volver a la normalidad. Cuando su nivel de cortisol permanece elevado, su cuerpo no puede beneficiarse de las funciones habituales del cortisol, como regular los niveles de az\u00facar en la sangre, las respuestas inmunitarias, la presi\u00f3n arterial, el tono y la contracci\u00f3n del coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos, e iniciar la respuesta antiinflamatoria. La activaci\u00f3n prolongada del sistema de respuesta al estr\u00e9s puede aumentar el riesgo de numerosos problemas de salud, como enfermedades card\u00edacas, insomnio, problemas digestivos, depresi\u00f3n y p\u00e9rdida de memoria. Simplemente debe encontrar una manera de hacer frente a los factores estresantes en su vida. Su cita de las 3 pm llega 30 minutos antes. Tu computadora tiene un virus. Tu jefe comenta sobre tu \u201cproducci\u00f3n\u201d. Golpeaste la m\u00e1quina expendedora. Trabajas hasta tarde. Te vas a casa, agotado, deprimido y abatido. Cuando su cuerpo ya no se percibe en peligro o estr\u00e9s, comienza a regresar a un estado de relajaci\u00f3n fisiol\u00f3gica, donde la presi\u00f3n arterial, la frecuencia card\u00edaca, el funcionamiento digestivo y los niveles hormonales, incluido el cortisol, regresan a su estado normal. Durante el estr\u00e9s agudo (lucha o huida), esto ocurre naturalmente. Pero para una situaci\u00f3n de estr\u00e9s cr\u00f3nico, como un trabajo de alta presi\u00f3n, es posible que deba resolverlo f\u00edsicamente en el gimnasio o mentalmente con meditaci\u00f3n. Existen muchas t\u00e9cnicas para ayudarlo a lidiar con el estr\u00e9s, como yoga, actividades aer\u00f3bicas, ejercicios de respiraci\u00f3n profunda, t\u00e9cnicas de visualizaci\u00f3n o incluso un simple ba\u00f1o caliente o un masaje relajante (por supuesto, tambi\u00e9n hay golpes de pu\u00f1o, blasfemias viles y maldiciones vud\u00fa para algunos). Trate de eliminar el "ruido" en su vida: exceso de compromiso, exceso de trabajo, malas relaciones, carga de deudas, etc. Tienes que encontrar la t\u00e9cnica que funcione mejor para ti, de modo que el estr\u00e9s no te supere a ti ni a tu barriga.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
It\u2019s a new dawn. It\u2019s a new day. It\u2019s a new life. And you\u2019re feelin\u2019 just as stressed as you were yesterday! You overslept. You\u2019re running late. You have no clean underwear. You can\u2019t find your keys. You drive off without your cell phone as you spill coffee in your lap pulling out of the […]<\/p>","protected":false},"author":726,"featured_media":271594,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"11556","_seopress_titles_title":"A belly full of stress","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[11556,11553],"tags":[],"class_list":["post-271593","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-downtown-news","category-sports"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271593","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/726"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=271593"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271593\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/271594"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=271593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=271593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=271593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}