(StatePoint) Siempre es el momento adecuado para comprometerse con h\u00e1bitos, conductas y pasos saludables para mejorar su salud f\u00edsica y mental. Con la pandemia de COVID-19 creando tanta incertidumbre y cambiando tantas rutinas, los expertos dicen que es particularmente importante centrarse en las cosas que est\u00e1n bajo su control. \u201cEn este momento en particular, por desafiante que sea, es muy importante que todos nosotros, como individuos, reconozcamos que nuestras acciones pueden tener y tienen un impacto colectivo\u201d, dice el Dr. Patrice A. Harris, presidente de la Asociaci\u00f3n M\u00e9dica Estadounidense. (AMA). \u201cMuchas personas est\u00e1n de duelo en este momento. Tr\u00e1gicamente, algunos est\u00e1n de duelo por la p\u00e9rdida de seres queridos; pero las personas tambi\u00e9n pueden sufrir la p\u00e9rdida del empleo, las rutinas o la capacidad de estar con la familia y los amigos. Todos deben saber que estos sentimientos son normales y deben permitirse experimentarlos\u201d. Aqu\u00ed algunos pasos simples de la AMA para mantener su salud f\u00edsica y mental durante los tiempos inusuales de COVID-19: 1. Canalice sus sentimientos de ansiedad o impotencia en acci\u00f3n. Practicar el distanciamiento f\u00edsico y asegurarse de lavarse las manos con agua tibia y jab\u00f3n durante al menos 20 segundos son dos pasos que protegen su salud y la salud de los dem\u00e1s. Cree un plan de acci\u00f3n de seguridad para usted y su familia. Adem\u00e1s, considere c\u00f3mo los peque\u00f1os gestos, como ofrecerse a recoger alimentos para un vecino mayor o en riesgo que puede estar ansioso por irse de casa, pueden marcar una gran diferencia. 2. Cu\u00eddate f\u00edsicamente. Duerma lo m\u00e1s que pueda, intente incluir frutas y verduras en su dieta y aseg\u00farese de moverse. Con muchos gimnasios y parques cerrados y el distanciamiento f\u00edsico establecido, puede parecer m\u00e1s dif\u00edcil hacer ejercicio, as\u00ed que considere opciones en casa, incluido bailar, para mantenerse activo. 3. Crea nuevas rutinas. Con m\u00e1s personas trabajando desde casa y\/o cuidando ni\u00f1os en edad escolar, la vida cotidiana que ten\u00edamos antes del COVID-19 es un recuerdo lejano. Pero crear rutinas (tiempo para trabajar, tiempo para comer, tiempo para relajarse) es fundamental para crear una nueva normalidad. En el mundo de hoy, hay tantas cosas que no podemos controlar, pero nuestros horarios son algo que podemos. 4. T\u00f3mese el tiempo para apagar las redes sociales y las noticias. Es fundamental en este momento saber lo que est\u00e1 sucediendo en el mundo y mantenerse conectado con familiares y amigos, pero si las redes sociales y las noticias de 24 horas te ponen ansioso, cons\u00famelas en dosis. 5. Siente tus sentimientos. Es natural preocuparse y tener miedo en un momento como este. Tambi\u00e9n es importante recordar que hay m\u00e9dicos, funcionarios de salud p\u00fablica en todos los niveles de gobierno, as\u00ed como expertos del sector privado, que trabajan incansablemente para limitar la propagaci\u00f3n y el impacto de la COVID-19. 6. Mant\u00e9ngase conectado. Las redes sociales nos brindan un punto de conexi\u00f3n com\u00fan durante los tiempos de aislamiento, pero existe una oportunidad real en este momento para mantenerse conectado a trav\u00e9s de llamadas telef\u00f3nicas y chats de video con amigos, familiares e incluso personas de las que no ha tenido noticias en mucho tiempo. El distanciamiento f\u00edsico es importante, pero a\u00fan as\u00ed est\u00e1 bien socializar. 7. Si tiene hijos, h\u00e1bleles de una manera apropiada para su edad y evite atribuirles sentimientos. No digas: \u201cS\u00e9 que tienes miedo\u201d. Los ni\u00f1os son observadores y son sabios. Pueden saber que las cosas son diferentes, pero pueden no tener miedo. H\u00e1gales saber que las personas inteligentes est\u00e1n trabajando en formas de mantenernos a todos a salvo. Modele un afrontamiento saludable.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
(StatePoint) It\u2019s always the right time to commit to healthy habits, behaviors, and steps to improve your physical and mental health. With the COVID-19 pandemic creating so much uncertainty and upending so many routines, experts say that focusing on the things within your control is particularly important. “At this particular moment \u2013 challenging as it […]<\/p>","protected":false},"author":726,"featured_media":267359,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"11560","_seopress_titles_title":"During COVID-19, take simple steps to establish a new normal","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[12360,11560,11551],"tags":[],"class_list":["post-267360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-duplicate","category-la-jolla-village-news","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/726"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=267360"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267360\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/267359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=267360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=267360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=267360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}