Un estudio de 2019 encontr\u00f3 que 36,48 millones de personas viv\u00edan solas en los Estados Unidos. Lo que significa esa estad\u00edstica es que hay muchas personas que est\u00e1n resolviendo c\u00f3mo capear nuestras circunstancias actuales de refugio en el lugar sin un compa\u00f1ero que les ayude a navegar las tareas diarias y los factores estresantes que acompa\u00f1an a vivir solo en este momento. Vivir solo durante tiempos normales puede sentirse como una calma de la tormenta de todas las demandas, el ruido y el ajetreo de su trabajo y vida social. Sin embargo, cuando tu casa tambi\u00e9n se convierte en tu oficina y tus amigos est\u00e1n todos afuera, saber c\u00f3mo sobrevivir a la falta de contacto humano se vuelve confuso. Estas son algunas de las mejores maneras de sobrevivir este momento potencialmente desafiante para aquellos de nosotros que vivimos solos: Contin\u00fae con sus rutinas. Si te despiertas todas las ma\u00f1anas con yoga, un taz\u00f3n de avena y caminas con tu perro, entonces sigue haci\u00e9ndolo. Recordarte a ti mismo que algunas cosas en tu vida no han cambiado mantiene tu cerebro organizado y calmado por los rituales del d\u00eda que usaste en el pasado para anclarte. Programa eventos regulares con amigos. Los jueves por la noche a las cinco se ha convertido en una hora feliz virtual permanente para nuestros amigos. Esperamos vernos las caras, compartir nuestras preocupaciones colectivas pero tambi\u00e9n nuestras esperanzas colectivas, y recordar lo divertidos que pueden ser nuestros amigos es una fuente real de apoyo y conexi\u00f3n durante estos tiempos inciertos. \u00bfQui\u00e9n necesita saber de ti hoy? Comun\u00edquese con esos amigos, compa\u00f1eros de trabajo o familiares que podr\u00edan sentirse solos o necesitar un descanso de sus factores estresantes actuales y se animar\u00edan con una llamada o un mensaje de texto suyo. Simplemente hacerle saber a alguien que pens\u00f3 en ellos o que quer\u00eda compartir un nuevo programa que ha estado viendo en exceso y que lo hizo pensar en ellos es un buen regalo para compartir. Comparta sus pensamientos con otros u obtenga ayuda en l\u00ednea. Cuando las redes sociales se utilizan para animar y reflexionar con los dem\u00e1s, pueden ser una herramienta positiva para la conexi\u00f3n. Escriba algo inspirador, tome nota de algo que le haya ido bien hoy o comparta una imagen de algo en su caminata diaria que otros puedan disfrutar viendo. El punto es darse cuenta de todas las cosas que le suceden y que son dignas de sentirse bien como una forma de obtener refuerzo de su colecci\u00f3n de amigos y familiares para recordarle que es amado y visto. \u00a1Que te diviertas! \u00bfEs hora de desayunar helado, bailar en la sala de estar con tus canciones de baile favoritas de los 80, hacer videos divertidos de ti mismo mientras te cepillas los dientes? Ahora es el momento de buscar comedias, memes y gifs que te hagan re\u00edr. Cuanto m\u00e1s te r\u00edas, m\u00e1s sustancias qu\u00edmicas que te hacen sentir bien, como la oxitocina, la serotonina y la dopamina, se liberar\u00e1n y te dar\u00e1n dosis diarias de las habilidades de afrontamiento que m\u00e1s necesitas para superar este momento de tu vida. Recuerda que esto es temporal. Este tiempo llegar\u00e1 a su fin. S\u00ed, es estresante saber que no sabemos exactamente cu\u00e1ndo ser\u00e1. Sin embargo, has pasado por momentos dif\u00edciles en la vida en el pasado. Recu\u00e9rdate a ti mismo esos momentos y cu\u00e1nto m\u00e1s fuerte eres de lo que probablemente te das cr\u00e9dito. \u00bfQu\u00e9 hiciste durante esos tiempos que puedes llamar ahora para ayudarte a superar el d\u00eda de hoy? Solo toma esto un d\u00eda a la vez. Dana McNeil es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia y es la fundadora de una pr\u00e1ctica grupal llamada The Relationship Place ubicada en San Diego. La pr\u00e1ctica de McNeil se especializa en terapia de pareja y utiliza un tipo de terapia de pareja basada en evidencia, que se conoce como el M\u00e9todo Gottman.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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