Hace un tiempo, una joven me pregunt\u00f3 si pod\u00eda venir a hablar conmigo. Ella lee mis columnas y las encuentra \u00fatiles. Estaba feliz de ayudar.
\nElla se acerc\u00f3 y ambos nos sentamos en mi sof\u00e1. Le pregunt\u00e9 por qu\u00e9 hab\u00eda venido. Ella se ech\u00f3 a llorar. Cuando finalmente pudo hablar, me dijo que su pareja de mucho tiempo la hab\u00eda dejado. Estaba sosteniendo su mano mientras hablaba. Le dije que estaba triste por ella, validando que ser abandonado y traicionado son dos de las emociones m\u00e1s dolorosas. Reconocer la legitimidad del dolor es un primer paso importante que incluye poder llorar, quejarse, enojarse y tener a alguien que escuche sin juzgar. Uno necesita un hombro para llorar o al menos para apoyarse en un edred\u00f3n. Hice la analog\u00eda entre un coraz\u00f3n roto y una espalda rota. Ambos pueden ser insoportables y ambos pueden necesitar terapia. Propuse un diagn\u00f3stico: su cuerpo est\u00e1 lleno de cortisol (la hormona del estr\u00e9s) mientras que la oxitocina (la hormona del v\u00ednculo), que hab\u00eda estado maldiciendo felizmente a trav\u00e9s de su cuerpo durante su relaci\u00f3n, ahora est\u00e1 agotada. Entonces, \u00bfc\u00f3mo compensamos la p\u00e9rdida de oxitocina mientras el cuerpo est\u00e1 en esta abstinencia de drogas? Ya hab\u00eda dado el segundo paso al venir a verme; en otras palabras, buscar ayuda. Ese segundo paso necesita a alguien que pueda evaluar las opciones, un asesor que sea bueno para resolver problemas, un clarificador. Ten\u00eda preguntas sobre qu\u00e9 recursos estaban disponibles para ella, como familiares, amigos y colegas. Trabaja a tiempo completo, pero sus fines de semana son libres. Hicimos una lista de opciones como salir con amigos a comidas, cine y eventos divertidos, unirnos a un grupo de j\u00f3venes haciendo trabajo comunitario, as\u00ed como placeres solitarios como leer, escuchar m\u00fasica y caminar.
\nPor supuesto, esto es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. Parec\u00eda resistirse a las ideas que le propuse. Le expliqu\u00e9 que cuanto m\u00e1s deprimida est\u00e1 una, y en su caso tambi\u00e9n angustiada, m\u00e1s dif\u00edcil es buscar ayuda. Necesitaba tiempo para llorar su p\u00e9rdida antes de seguir adelante, pero seguir adelante es necesario. Ese tercer paso necesita un facilitador de actividades, un entrenador, un confrontador, alguien que pueda empujarla hacia la acci\u00f3n. Una persona que dar\u00e1 una charla de \u00e1nimo: \u201cVamos, puedes hacerlo; no te rindas.\u201d El facilitador la empujar\u00e1 a aceptar el pr\u00f3ximo paso tomando acci\u00f3n. Puede ser cualquier cosa, desde hacer una llamada a un amigo hasta comer un helado, presentar una queja (si es necesario), salir a caminar, ir al m\u00e9dico (si es necesario) o ir al cine.
\nLa terapia de tres personas o \u201cterapia de la trilog\u00eda\u201d que le suger\u00eda consiste en identificar a estas tres personas, primero fuera de ella, pero finalmente convirti\u00e9ndose en todas ellas. 1. La persona angustiada necesita alguien con quien llorar, que reconozca que su dolor es normal y esperado bajo las circunstancias: un consolador. 2. Necesita a alguien con quien hablar, que la ayude a hacer listas de las opciones disponibles para ella como los pr\u00f3ximos pasos en el proceso de curaci\u00f3n: un consultor. 3. Necesita a alguien que la obligue a considerar todas las opciones y comience a actuar sobre una de ellas: un facilitador. La pregunta es \u00bfqu\u00e9 opci\u00f3n elegir primero y c\u00f3mo llevarla a cabo? Una opci\u00f3n era llamar a un amigo; luego, el facilitador le pregunta cu\u00e1ndo estar\u00eda lista para hacer esa llamada. Si bien estos tres agentes fuera y dentro de ella trabajan secuencialmente, tambi\u00e9n trabajan en conjunto. Este proceso le permite al individuo tomar distancia de su dolor mientras se convierte en su propio defensor, o como me gusta llamarlo, consultor y finalmente el facilitador para ayudar a implementar la actividad elegida.
\nEsta \u201cterapia de la trilog\u00eda\u201d est\u00e1 al alcance de todos. Ayuda a uno a estar a cargo de su vida tanto como lo permitan las circunstancias. Uno incorpora a todas estas personas dentro de s\u00ed mismo y act\u00faa como cada uno: el consolador, el consultor y el facilitador.
\nCuando la joven se fue, me agradeci\u00f3, diciendo que siente que ahora tiene un plan y que pod\u00eda imaginar la luz al final de su t\u00fanel muy oscuro.
\nCopyright \u00a9 2020. Natasha Josefowitz. Todos los derechos reservados.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A while back, a young woman asked if she could come over and talk to me. She reads my columns and finds them useful. I was happy to help. She came over, and we both sat down on my sofa. I asked her why she had come. She burst into tears. When she finally was […]<\/p>","protected":false},"author":726,"featured_media":266528,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"11560","_seopress_titles_title":"COLUMN - Trilogy therapy: The comforter, the consultant, and the facilitator","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[11560,11551,11552],"tags":[],"class_list":["post-266527","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-la-jolla-village-news","category-news","category-opinion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266527","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/726"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=266527"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266527\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/266528"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=266527"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=266527"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=266527"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}