Los seguidores de Essentrics, un programa de ejercicios para todo el cuerpo que se ense\u00f1a en Pacific Beach, dicen que es un proceso de curaci\u00f3n que funciona de maravilla.
\nEssentrics estira y fortalece din\u00e1micamente todos los m\u00fasculos del cuerpo, reequilibrando la estructura muscular en movimientos de rotaci\u00f3n continuos.
\n\u201cLa gente siente que tiene que suicidarse para ponerse en forma, y no es as\u00ed\u201d, dijo Alesia Stanford, instructora certificada que imparte clases de Essentrics de una hora tres veces por semana en Dancing Together Studio, 2180 Garnet Avenue. \u201cEste es un programa que no solo te ayuda a mantenerte en forma, sino que sana tu cuerpo\u201d.
\nStanford se\u00f1al\u00f3 que Essentrics fue iniciado por Miranda Esmonde-White, una exbailarina que desarroll\u00f3 el r\u00e9gimen de entrenamiento f\u00edsico despu\u00e9s de sufrir una lesi\u00f3n que acort\u00f3 su carrera. Despu\u00e9s de su lesi\u00f3n, Esmonde-White comenz\u00f3 a experimentar con diferentes pr\u00e1cticas de acondicionamiento f\u00edsico, que finalmente combin\u00f3 con su nuevo estilo de entrenamiento h\u00edbrido.
\n\u201cEmpez\u00f3 a incorporar los principios del ballet, el tai chi y la fisioterapia, por lo que es un proceso tan curativo\u201d, dijo Stanford, quien se familiariz\u00f3 con el programa al verlo en \u201cAging Backwards\u201d, un especial de televisi\u00f3n que se muestra en KPBS.
\nStanford dijo que Essentrics es vanguardista porque "utiliza todos los m\u00fasculos del cuerpo, no solo unos pocos".
\n\u201cCuando te estiras as\u00ed (demostrando), usas todos los m\u00fasculos de ese lado de tu cuerpo\u201d, dijo Stanford, y agreg\u00f3: \u201cLo que esto hace es abrir todo tu cuerpo para usar los m\u00e1s de 600 m\u00fasculos. Usas m\u00fasculos que ni siquiera sab\u00edas que exist\u00edan. Trabajas en cadenas musculares completas en lugar de aislar y trabajar en m\u00fasculos particulares\u201d.
\nMuchos de los que han probado Essentrics conf\u00edan en \u00e9l.
\n\u201cPuedo ponerme los pantalones sin sentarme\u201d, dijo Sarah Chipman, residente de Pacific Beach, quien junto con su esposo Scott ha estado participando en los entrenamientos de Essentrics durante aproximadamente un a\u00f1o.
\n\u201cTuve dos cirug\u00edas de hombro, tres cirug\u00edas de espalda y, hace un a\u00f1o, reemplazos dobles de cadera\u201d, dijo Scott Chipman. \u201cEste estiramiento din\u00e1mico me ayuda a mantenerme \u00e1gil, recuperar flexibilidad y mejorar el tono muscular. Me ha resultado muy \u00fatil despu\u00e9s de mi fisioterapia inicial y sigo mejorando\u201d.
\n\u201cHace m\u00e1s de 20 a\u00f1os que hago ejercicios cardiovasculares y con pesas, pero me di cuenta a medida que crec\u00eda que necesitaba estirarme\u201d, dijo Paulina Gilbert durante una clase reciente en Stanford. \u201cEso es m\u00e1s importante para un cuerpo mayor que cualquier otra cosa\u201d.
\nGilber agreg\u00f3 que Essentrics es bueno porque estira los m\u00fasculos en lugar de acortarlos, lo que mejora la flexibilidad.
\nTeri Newlee de La Jolla, una ex corredora, dijo que Essentrics es pr\u00e1cticamente el \u00fanico ejercicio f\u00edsico que ha probado que ha disfrutado y que puede mantener.
\n\u201cQuer\u00eda alargarme y parecer m\u00e1s alta y, sinceramente, creo que est\u00e1 funcionando\u201d, dijo Newlee. \u201cY lo disfruto mucho\u201d.
\nNewlee agreg\u00f3 que le gustan los entrenamientos de Essentrics porque "no haces nada por mucho tiempo, por lo que nunca te aburres, y siempre est\u00e1 cambiando".
\nOlivia Gonz\u00e1lez, de 69 a\u00f1os, que ha sufrido una dolencia card\u00edaca desde que era joven, dijo que Essentrics la ayud\u00f3 a \u201csentirse con m\u00e1s energ\u00eda\u201d.
\n\u201cMe siento m\u00e1s saludable. Me siento m\u00e1s flexible. Uso todos mis m\u00fasculos en esta clase\u201d, dijo Gonz\u00e1lez.
\nLas clases de grupos peque\u00f1os de Stanford est\u00e1n compuestas principalmente por mujeres, pero est\u00e1n abiertas a los hombres y tienen el mismo beneficio para ellos.
\n\u201cEsta podr\u00eda ser la raz\u00f3n por la cual el equipo de la NHL de los Montreal Canadiens lo usa como parte del entrenamiento obligatorio para sus jugadores\u201d, dijo Stanford. \u201cEn los tres a\u00f1os que el equipo se ha estado entrenando con Essentrics dos veces por semana, han pasado de ser el equipo m\u00e1s lesionado de la NHL al menos lesionado\u201d. \u201cEssentrics es nuevo en San Diego, por lo que la mayor parte del \u00e9xito que hemos tenido ha sido de boca en boca. Una vez que las personas prueban la clase, les encanta y regresan\u201d, concluy\u00f3 Stanford.
\nStanford imparte clases de Essentrics tres veces por semana a las 9 am en el Awareness Center en Pacific Beach y en el estudio Dancing Together. Tambi\u00e9n ense\u00f1a a las 11:30 am los jueves en el Centro Comunitario de La Jolla.
\nPara obtener m\u00e1s informaci\u00f3n, llame al (323) 828-9337, env\u00ede un correo electr\u00f3nico a essentricssd@gmail.com o visite essentricssandiego.com.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Adherents of Essentrics, a full-body exercise program being taught in Pacific Beach, say it\u2019s a healing process that works wonders. Essentrics dynamically stretches and strengthens every muscle in the body, rebalancing the muscular structure in continuous rotational movements. “People feel like you have to kill yourself to get in shape \u2014 and you don\u2019t,” said […]<\/p>","protected":false},"author":726,"featured_media":262573,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"11559","_seopress_titles_title":"Start the New Year right with Essentrics \u2013 an essential exercise for holistic health","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[11559,11551,11553],"tags":[],"class_list":["post-262572","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beach-bay-press","category-news","category-sports"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262572","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/726"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=262572"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262572\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/262573"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=262572"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=262572"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=262572"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}