Cuando llegue el D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias, la mayor\u00eda de los escritores de fitness le advertir\u00e1n que evite un d\u00eda de glotoner\u00eda y hablar\u00e1 de los males del pastel de calabaza, el pur\u00e9 de papas y las segundas raciones. La verdad es que si ya eres consciente de lo que comes y tienes el h\u00e1bito de tomar buenas decisiones, probablemente tambi\u00e9n har\u00e1s lo mismo ese d\u00eda. De lo contrario, su consumo excesivo podr\u00eda ser como cualquier otro d\u00eda de su vida. Supongo que simplemente comer\u00e1s hasta que tu barriga llegue al l\u00edmite y disfrutar\u00e1s cada bocado. As\u00ed que adelante y come. Es lo que me mantiene en el negocio. En su lugar, hablemos de lo que deber\u00e1 hacer despu\u00e9s del hecho; ah\u00ed es donde entro yo. Si tu actitud de "malditas calor\u00edas" toma el control de ti como tu adicci\u00f3n a Angry Birds, entonces echemos un vistazo a lo que tendr\u00e1s que hacer para equilibrarlo todo. Seg\u00fan el American Council on Exercise, un fest\u00edn t\u00edpico de Acci\u00f3n de Gracias puede sumar unas 3000 calor\u00edas. Para ponerlo en perspectiva, una persona de 160 libras tendr\u00eda que correr a un ritmo moderado durante cuatro horas, nadar durante cinco horas o caminar 30 millas para quemar una comida del D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias de 3000 calor\u00edas. \u00bfQui\u00e9n quiere aprender esa lecci\u00f3n despu\u00e9s del hecho? Si planifica con anticipaci\u00f3n, puede minimizar los efectos de sus excesos. En Fit, ofrecemos entrenamientos matutinos el D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias que son de alta intensidad y divertidos. Nuestros miembros participan en clases de ciclismo, entrenamiento con pesas o yoga caliente para acelerar sus cuerpos y prepararlos para consumir algunas calor\u00edas m\u00e1s de lo habitual. Algunos vienen para su \u00faltima sesi\u00f3n de entrenamiento personal antes de la gran fiesta y otros simplemente se presentan para hacer lo suyo y quemar las calor\u00edas antes de las comidas, creando una especie de d\u00e9ficit que pronto se repondr\u00e1. Si est\u00e1 viajando fuera de la ciudad y lejos de su gimnasio o tomando un breve descanso de cualquiera que sea su r\u00e9gimen regular de ejercicios, tambi\u00e9n puede compensar algunas de esas calor\u00edas planificando actividades que involucren a la familia como f\u00fatbol de bandera, golf (sin la cart), o incluso un juego competitivo de Wii sports. Un simple paseo por el vecindario para explorar nuevos territorios puede quemar alrededor de 100 calor\u00edas en 25 minutos, sin mencionar que brinda un poco de alivio del estr\u00e9s que a veces se necesita cuando demasiados familiares se re\u00fanen en un solo lugar. Un evento que ha ganado popularidad a lo largo de los a\u00f1os, y es una excelente manera de involucrar a todos en un entrenamiento de Acci\u00f3n de Gracias, es participar en un Turkey Trot. Estos eventos de 5K no solo lo ponen en movimiento, sino que tambi\u00e9n recaudan dinero para diferentes organizaciones ben\u00e9ficas para ayudar a los necesitados. Involucrar a amigos y familiares en la carrera har\u00e1 que sea m\u00e1s divertido y te mantendr\u00e1 comprometido. Adem\u00e1s, correr\u00e1 por una causa que es realmente m\u00e1s importante que usted mismo. Entonces, este D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias, antes de acumular calor\u00edas, \u00bfpor qu\u00e9 no acumular algunas millas? Te sentir\u00e1s m\u00e1s saludable por hacerlo y menos culpable cuando busques esa segunda raci\u00f3n. Lo que es m\u00e1s importante, recuerde que la raz\u00f3n por la que celebramos el D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias es para expresar nuestra gratitud, no solo por los tel\u00e9fonos inteligentes, las ofertas diarias y la gira de Backstreet Boys con New Kids on the Block, sino por nuestro pa\u00eds, su familia, amigos y mascotas y todo el cosas simples que hacen la vida grande.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
When Thanksgiving rolls around, most fitness writers will caution you to avoid one day of gluttony and speak to the evils of pumpkin pie, mashed potatoes and second helpings. The truth is, if you\u2019re already conscious of what you eat and are in the habit of making good choices, you\u2019ll probably do the same on […]<\/p>","protected":false},"author":726,"featured_media":259102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"This Thanksgiving, have your feast \u2014 and fitness, too","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[11600],"tags":[],"class_list":["post-259101","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sdnews"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/726"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=259101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259101\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/259102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=259101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=259101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=259101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}