![\"Brian](\"https:\/\/sduptownnews.com\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/Brian-White-51.jpg\")
<\/a>Quiz\u00e1s en ninguna otra \u00e1rea de la vida las creencias limitantes pueden ser m\u00e1s devastadoras que cuando se trata de comenzar un programa de ejercicios o cambiar nuestros h\u00e1bitos alimenticios. Formamos estas creencias a trav\u00e9s de pensamientos repetidos y de eventos pasados. Algunas creencias limitantes comunes que veo \u201cacordadas\u201d todo el tiempo son:<\/p>\n
\u2022No tengo tiempo para hacer ejercicio en mi d\u00eda, ya estoy sobreprogramado.<\/p>\n
\u2022No puedo bajar de peso porque soy demasiado mayor.<\/p>\n
\u2022Tengo demasiado estr\u00e9s para poder perder un peso significativo.<\/p>\n
\u2022Es muy dif\u00edcil dejar de comer alimentos poco saludables porque me ayuda a relajarme.<\/p>\n
\u2022No puedo hacer ejercicio lo suficientemente fuerte como para hacer alguna diferencia de todos modos.<\/p>\n
\u2022Los fines de semana est\u00e1n cerrados, as\u00ed que realmente me concentrar\u00e9 en mi p\u00e9rdida de peso de lunes a viernes.<\/p>\n
Podr\u00eda seguir y seguir, pero creo que entiendes el punto. En realidad, hay dos cosas que debe hacer para superar una creencia limitante y poder comenzar un programa de ejercicio y alimentaci\u00f3n con el pie derecho.<\/p>\n
Primero, debe reconocer la creencia y luego debe desafiarla. Suena simple, \u00bfverdad? Profundicemos un poco m\u00e1s.<\/p>\n
El primer paso para superar una creencia limitante es reconocerla. Toma conciencia de tus pensamientos. Hasta que est\u00e9s consciente, no tienes posibilidad de poder cambiar nada.<\/p>\n
Una de las primeras cosas que hago con un nuevo cliente es tener un diario de tres d\u00edas de comidas antes de comenzar. Hay un par de razones por las que hago esto: una es porque me ayuda a descubrir sus h\u00e1bitos y ayudar a dise\u00f1ar una gu\u00eda nutricional para ellos, pero tambi\u00e9n es para que el cliente pueda tomar algo de propiedad.<\/p>\n
Escribir en un diario sus alimentos los obliga a ser conscientes o reconocer lo que est\u00e1n comiendo, y ese es el primer paso para un cambio significativo. Naturalmente, este es el m\u00e1s f\u00e1cil de los dos pasos.<\/p>\n
El segundo paso para superar una creencia limitante es desafiarla. Este segundo paso es lo que hace que cambiar las creencias sea tan dif\u00edcil, pero no hay raz\u00f3n para que no puedas hacerlo. Solo necesitas comprometerte a trabajar en ello conscientemente.<\/p>\n
Para desafiar una creencia limitante, preg\u00fantese: \u00bfCu\u00e1ndo no es cierta esta creencia? \u00bfCu\u00e1ntas personas puedo encontrar que hayan logrado este objetivo? \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si lo hago de todos modos?<\/p>\n
Dependiendo de cu\u00e1n profunda sea su creencia limitante, es posible que deba invertir mucho tiempo y esfuerzo para deshacerse de ella. Deber\u00e1 anular persistentemente esta creencia durante el tiempo que sea necesario, hasta que desaparezca. Siempre.<\/p>\n
La \u00faltima pregunta: \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si lo hago de todos modos? \u2013 es un ejercicio de visualizaci\u00f3n. Si reconoces una creencia limitante y utilizas esta t\u00e9cnica, mi sugerencia es que visualices la respuesta a esta pregunta todas las ma\u00f1anas al despertar. Pi\u00e9nselo con tanto detalle como sea posible, hasta exactamente c\u00f3mo se siente por dentro.<\/p>\n
Limitar nuestras creencias limitantes no es f\u00e1cil, pero vale la pena. En 15 a\u00f1os de entrenamiento personal he visto cientos de clientes, y los m\u00e1s exitosos son los que trabajan duro en su mentalidad.<\/p>\n
La fuerza, el fitness y los h\u00e1bitos saludables no se construyen en el gimnasio y no se construyen en la cocina. Se construyen entre tus dos orejas. Si puede dominar su mente, puede lograr cualquier objetivo de salud que se proponga.<\/p>\n