![\"Brian](\"https:\/\/sduptownnews.com\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/Brian-White-51.jpg\")
<\/a>Por supuesto, al describir \u201cla anatom\u00eda de un d\u00eda perfecto\u201d, estoy usando la palabra perfecto de manera vaga porque entiendo que un d\u00eda perfecto va a ser diferente para todos. Pero quiero darle una plantilla para que tenga un punto de partida desde el cual construir.<\/p>\n
Aqu\u00ed va, y como siempre, agradezco comentarios y sugerencias.<\/p>\n
5 a.m.: despierte sin el "bot\u00f3n de repetici\u00f3n" porque est\u00e1 bien descansado y durmi\u00f3 por completo. Inmediatamente, bebes 20 onzas de agua para reponer el agua que perdiste durante la noche.<\/p>\n
5:15 am \u2013 Disfrute de 20 onzas de jugo verde org\u00e1nico, preferiblemente preparado con su propia licuadora. Uno de mis jugos verdes favoritos es el de col rizada, lim\u00f3n, manzana, jengibre y pepino, con perejil y pimienta de cayena.<\/p>\n
5:40 a.m.: estira la espalda, las caderas, las piernas y los gl\u00fateos con espuma, y haz un par de estiramientos correctivos para que la sangre fluya.<\/p>\n
6 am \u2013 Entrenamiento con pesas. Vaya a un gimnasio, haga un campo de entrenamiento o realice un entrenamiento bien planificado en casa. Beba agua a lo largo de su rutina de ejercicios.<\/p>\n
7 am \u2013 Ducha. Ser\u00e1 mejor que est\u00e9s sudado.<\/p>\n
7:30 am: el desayuno posterior al entrenamiento puede incluir una tortilla con un huevo entero criado en pasto y algunas claras de huevo org\u00e1nicas, mezcladas con un poco de espinacas y champi\u00f1ones. Adem\u00e1s, tenga la mitad de una toronja y la mitad de un aguacate. Bebe otro vaso de agua.<\/p>\n
8 am: unos minutos de tiempo a solas y en silencio para establecer algunas intenciones y metas para el d\u00eda. Tambi\u00e9n use este tiempo para leer sus BHAG (Metas Grandes, Peludas y Audaces) para su vida y trabajo.<\/p>\n
10 am: un refrigerio r\u00e1pido puede incluir un pu\u00f1ado de almendras crudas y una manzana peque\u00f1a. Lev\u00e1ntate de tu escritorio y disfruta de unos minutos de movimiento o, mejor a\u00fan, unos minutos de aire fresco y sol.<\/p>\n
12:00 \u2013 Almuerzo. Come una ensalada con todo tipo de verduras, un poco de prote\u00edna y un aderezo de aceite de oliva. Este tambi\u00e9n es un momento perfecto para disfrutar de un t\u00e9 de kombucha, un t\u00e9 verde o un caf\u00e9 org\u00e1nico. Beba dos vasos grandes de agua para evitar la depresi\u00f3n de media tarde tambi\u00e9n.<\/p>\n
1:45 p. m.: salga a caminar a paso ligero durante 10 minutos para obtener energ\u00eda y aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n
15:00 \u2013 Merienda, otra vez. Cortar apio y zanahorias con un poco de hummus de germinados y un agua mineral.<\/p>\n
6 pm: en el momento en que cruza la puerta de su casa, beba dos vasos grandes de agua antes de hacer cualquier otra cosa. Esta hora del d\u00eda es cuando muchas personas comen bocadillos incluso cuando no tienen hambre. Al saciar su sed, estar\u00e1 m\u00e1s equipado para lidiar con los antojos imaginarios.<\/p>\n
18:30 \u2013 Cena. Domina tus platos con verduras, disfruta de un poco de prote\u00edna y media taza de un almid\u00f3n, como la quinoa.<\/p>\n
8 pm: apague todas las computadoras y televisores. Lee un libro, escribe o disfruta de una conversaci\u00f3n. Ver televisi\u00f3n o la pantalla de una computadora en realidad conecta nuestro cerebro para que sea estimulado, lo que resultar\u00e1 en menos horas de sue\u00f1o y tambi\u00e9n en una peor calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n
21:00 \u2013 Dormir bien.<\/p>\n
Ah\u00ed tienes. Ese ser\u00eda un d\u00eda bastante ideal para muchas personas. S\u00e9 que todos tenemos diferentes responsabilidades y horarios, as\u00ed que adapte esta plantilla a lo que funcione para usted.<\/p>\n
Ahora ve a beber un poco de agua.<\/p>\n