{"id":246000,"date":"2013-04-12T00:00:00","date_gmt":"2013-04-12T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sdnews.com\/short-term-sacrifice\/"},"modified":"2013-04-12T00:00:00","modified_gmt":"2013-04-12T07:00:00","slug":"short-term-sacrifice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/short-term-sacrifice\/","title":{"rendered":"Sacrificio a corto plazo"},"content":{"rendered":"

Por Brian White | Aptitud f\u00edsica<\/p>\n

La raz\u00f3n n\u00famero uno por la que no se ve o no se siente lo mejor posible es lo que sucede a corto plazo.<\/p>\n

\"Brian<\/a>
Brian blanco<\/figcaption><\/figure>\n

Sabes lo que tienes que hacer para alcanzar tus metas. Pero todav\u00eda no lo est\u00e1s haciendo. Todav\u00eda est\u00e1s presionando el bot\u00f3n de repetici\u00f3n dos o tres veces cada ma\u00f1ana. Todav\u00eda est\u00e1s acortando tus entrenamientos porque te has devanado el cerebro (subconscientemente) para encontrar algo que necesitas hacer que (no) era m\u00e1s importante que el ejercicio.<\/p>\n

En cuesti\u00f3n de segundos, justificaste pedir los huevos benedictinos con patatas de desayuno en lugar de la tortilla de clara de huevo y pomelo.<\/p>\n

Cada una de estas decisiones se reduce a una sola cosa: carecer de la capacidad de sacrificarse a corto plazo para obtener ganancias a largo plazo.<\/p>\n

Realmente se trata de la gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea y de tomar el camino m\u00e1s f\u00e1cil. Haces esto en demasiados puntos de decisi\u00f3n y se convierte en un h\u00e1bito arraigado. Se vuelve demasiado f\u00e1cil sucumbir a la tentaci\u00f3n.<\/p>\n

El peor aspecto de este tipo de toma de decisiones es que se vuelve tan f\u00e1cil y sin esfuerzo que es posible que ni siquiera se d\u00e9 cuenta de que lo est\u00e1 haciendo.<\/p>\n

El primer paso para superar este h\u00e1bito es tomar conciencia. Analice sus decisiones a lo largo del d\u00eda y preg\u00fantese si cada una de ellas est\u00e1 obstaculizando sus objetivos a largo plazo. Puedes acostumbrarte tanto a la gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea que puedes olvidar que es una elecci\u00f3n consciente.<\/p>\n

Si esto suena como usted, la buena noticia es que puede cambiar. Reconocer una debilidad es el primer paso para eliminarla. Comprender que cada vez que se siente tentado por una visi\u00f3n a corto plazo, oh, mire, una magdalena, realmente se est\u00e1 lastimando a largo plazo. De repente, la tentaci\u00f3n no ser\u00e1 tan fuerte como antes.<\/p>\n

Esto no es f\u00e1cil, porque podr\u00edas estar atrapado en malos h\u00e1bitos de los que ni siquiera te das cuenta. Tienes que pensar en lo que realmente quieres. \u00bfEst\u00e1s dispuesto a sacrificar tus mayores sue\u00f1os por una satisfacci\u00f3n temporal? Espero que no.<\/p>\n

Recuerda, no puedes conseguir algo que quieres sin dar algo a cambio. As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que veas anuncios con afirmaciones como "est\u00edmate en cinco minutos al d\u00eda" o "pierde peso sin renunciar a tus comidas favoritas", pi\u00e9nsalo dos veces.<\/p>\n

Al final del d\u00eda, lo m\u00e1s importante que debe preguntarse es: "\u00bfHice los sacrificios necesarios para avanzar hacia mis objetivos a largo plazo?" Espero que la mayor\u00eda de las veces la respuesta a esa pregunta sea s\u00ed, y luego te duermas profundamente.<\/p>\n

\u2014Brian White es propietario de BWF, el Servicio de Capacitaci\u00f3n Premier de San Diego ubicado en Hillcrest. Dirige campamentos de entrenamiento en Balboa Park y entrena a clientes en Diverge Gym. Vaya a youshouldbedoingit.com para leer su blog, o acepte su desaf\u00edo de video de siete d\u00edas para volver a tener h\u00e1bitos saludables. P\u00f3ngase en contacto con Brian en brianpwhite@gmail.com o en su sitio web.<\/i><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

By Brian White | Fitness The number-one reason you don\u2019t look or feel your best may be what\u2019s happening in the short term.<\/p>","protected":false},"author":1362,"featured_media":245719,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"11555","_seopress_titles_title":"Short-term sacrifice","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[11547,11551,11555],"tags":[],"class_list":["post-246000","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-features","category-news","category-uptown-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1362"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=246000"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246000\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/245719"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=246000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=246000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=246000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}