Por Erica Moe | Ponerse en forma<\/p>\n
Muchas personas saben lo que deben hacer para iniciar o mantener un estilo de vida saludable. La gran pregunta es C\u00d3MO hacer que suceda.<\/p>\n
Una respuesta es la tecnolog\u00eda. Technology can help you enjoy workouts more, track new healthy behaviors and improve consistency and adherence. Technology helps us parallel park and sends vehicles into outer space. Your health can benefit from it, too!<\/p>\n
musica y motivacion<\/strong><\/p>\n La m\u00fasica es el factor m\u00e1s importante en el disfrute del ejercicio. Las investigaciones muestran que la m\u00fasica puede reducir la percepci\u00f3n del esfuerzo y aumentar la resistencia hasta en un 15 por ciento. Los cient\u00edficos informan que sincronizar sus movimientos con el ritmo ayuda a que el ejercicio parezca m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n Descarga una aplicaci\u00f3n que tenga listas de reproducci\u00f3n de m\u00fasica remezclada como RockMyRun o FIT Radio. Se demostr\u00f3 cient\u00edficamente que RockMyRun aumenta la motivaci\u00f3n y el disfrute durante la carrera hasta en un 35 por ciento, en comparaci\u00f3n con la ausencia de m\u00fasica o una lista de reproducci\u00f3n tradicional. Y es gratis.<\/p>\n Hay una aplicaci\u00f3n para eso<\/strong><\/p>\n Use varias aplicaciones diferentes o mantenga todos sus datos en uno. Realice un seguimiento de las calor\u00edas, la actividad, el consumo de agua y el peso en una aplicaci\u00f3n como MyFitnessPal. Mida la distancia, rastree sus pasos, encuentre una ruta local y obtenga asesoramiento para mantener su ritmo con MapMyRun.<\/p>\n \u00a1Tomar un descanso! es una aplicaci\u00f3n que ofrece meditaci\u00f3n guiada para aliviar el estr\u00e9s. BellyBio es una herramienta de respiraci\u00f3n interactiva para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad. Todos son gratis.<\/p>\n Los dispositivos port\u00e1tiles aumentan la adherencia<\/strong><\/p>\n Se ha demostrado que incluso un pod\u00f3metro, que solo cuenta los pasos, aumenta la actividad f\u00edsica. Establezca su objetivo, teniendo en cuenta que se recomiendan 10.000 pasos por d\u00eda.<\/p>\n Un monitor de frecuencia card\u00edaca rastrea la intensidad de su ejercicio. A medida que trabaja m\u00e1s duro, su ritmo card\u00edaco aumenta. Los aceler\u00f3metros rastrean cu\u00e1nto y qu\u00e9 tan r\u00e1pido te mueves. Los auriculares Dash reproducen m\u00fasica, rastrean la actividad, el ritmo card\u00edaco, la saturaci\u00f3n de ox\u00edgeno y la energ\u00eda gastada.<\/p>\n Mantenlo simple o analiza todos los datos. Encuentra lo que se adapta a tu estilo de vida.<\/p>\n Caracter\u00edsticas<\/strong><\/p>\n \u00bfQu\u00e9 quieres rastrear? Mida la intensidad por frecuencia card\u00edaca o calcule las calor\u00edas quemadas con su distancia. Selecciona un gadget que pueda diferenciar entre diferentes tipos de actividad o elige una opci\u00f3n espec\u00edfica para un deporte. El seguimiento del sue\u00f1o tambi\u00e9n es un beneficio adicional.<\/p>\n Otros elementos a considerar son: alarmas, resistencia al agua, compatibilidad con tel\u00e9fonos inteligentes, interacci\u00f3n social y duraci\u00f3n de la bater\u00eda. Por \u00faltimo, \u00bfes gratis o hay una tarifa? Si hay que pagar, \u00bfes una vez o mensualmente? Decide qu\u00e9 funcionar\u00e1 mejor para ti.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s hay ah\u00ed?<\/strong><\/p>\n Su gimnasio puede ofrecer un programa de seguimiento de ejercicios para brindar retroalimentaci\u00f3n, motivaci\u00f3n y orientaci\u00f3n.<\/p>\n Las m\u00e1quinas cardiovasculares Precor de Mission Valley Y tienen consolas Preva Networked Fitness que brindan entretenimiento, seguimiento y establecimiento de objetivos. SmartMat, una colchoneta de yoga inteligente, puede ayudar a analizar y mejorar su t\u00e9cnica y se vincula a una aplicaci\u00f3n para registrar y realizar un seguimiento de sus entrenamientos. FITGuard, un protector bucal que mide el impacto, tiene como objetivo reducir las conmociones cerebrales y se sincroniza con un dispositivo inteligente. FitlLinxx AmpStrip, similar a una curita a prueba de agua, se usa las 24 horas del d\u00eda, los 7 d\u00edas de la semana para recopilar datos como la temperatura, la frecuencia card\u00edaca y el movimiento.<\/p>\n No importa cu\u00e1les sean tus objetivos, hay algo para ti. Establece tus objetivos y utiliza la tecnolog\u00eda para ayudarte a cumplirlos.<\/p>\n \u2014Erica Moe es una fisi\u00f3loga del ejercicio certificada por ACSM que escribe en nombre de Mission Valley YMCA, donde es directora de acondicionamiento f\u00edsico.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" By Erica Moe | Get Fit Many people know what they need to do to start or maintain a healthy lifestyle. The big question is HOW to make it happen. 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