Por SIMONA VALANCIUTA<\/p>\n
Muchas cosas pueden causar una ca\u00edda: tropezar con una alfombra, resbalar en el agua, v\u00e9rtigo, debilidad muscular y ciertos medicamentos, por nombrar algunos. Uno de cada cuatro adultos mayores se cae anualmente seg\u00fan el Consejo Nacional sobre el Envejecimiento, y las ca\u00eddas pueden provocar fracturas de cadera, huesos rotos e incluso lesiones en la cabeza. Adem\u00e1s, los datos de los CDC muestran que tres millones de personas mayores son tratadas anualmente en los departamentos de emergencia por una lesi\u00f3n por ca\u00edda, lo que hace que evitar las ca\u00eddas sea una prioridad importante durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n
Desde el cuidado de la salud personal hasta la b\u00fasqueda de fisioterapia o la realizaci\u00f3n de un simple control de seguridad en el hogar, existen varias formas comprobadas de evitar un resbal\u00f3n o una ca\u00edda grave. Esta semana de concientizaci\u00f3n sobre la prevenci\u00f3n de ca\u00eddas, del 20 al 24 de septiembre, considere los siguientes consejos que pueden ayudar a mantener a las personas mayores estables mientras realizan sus rutinas diarias.<\/p>\n
Cree un espacio de vida seguro: <\/strong>Eliminar el desorden en los pasillos, cerca de las puertas y las \u00e1reas de estar esenciales es el comienzo de un hogar seguro. Realizar una verificaci\u00f3n de seguridad en el hogar y abordar los peligros de tropiezo adicionales, como cables de extensi\u00f3n visibles o tablas del piso que sobresalen, tambi\u00e9n puede ayudar a las personas mayores a navegar sin temor a caerse. Considere recursos como esta Lista de verificaci\u00f3n de seguridad de los CDC para encontrar y solucionar peligros en el hogar.<\/p>\n Los productos antideslizantes marcan la diferencia: <\/strong>\u00bfCu\u00e1ntas veces alguien se ha ca\u00eddo a causa de una alfombra resbaladiza o una tina de porcelana resbaladiza? \u00bfQu\u00e9 pasa con los suelos mojados o por un escal\u00f3n exterior helado? Independientemente de la edad, estos peligros han sido la causa de muchas ca\u00eddas. Los tapetes antideslizantes, los respaldos antideslizantes de las alfombras, los pelda\u00f1os antideslizantes para los escalones al aire libre e incluso los calcetines antideslizantes pueden ayudar a brindar estabilidad.<\/p>\n Brilla brillante: <\/strong>Una iluminaci\u00f3n adecuada, especialmente en los pasillos, las escaleras y los dormitorios, puede ayudar a las personas con visi\u00f3n d\u00e9bil o cansada a encontrar el camino. Considere agregar cinta reflectante a los escalones o llamar a un electricista para que mueva los interruptores de luz al alcance de la mano para una mayor facilidad.<\/p>\n Actividad f\u00edsica para mayor estabilidad: <\/strong>El movimiento continuo ayuda a reducir el riesgo de ca\u00eddas. Ejercicios como caminar, nadar, tai chi y m\u00e1s pueden brindarles a las personas mayores mayor flexibilidad, fuerza y equilibrio. Para aquellos que no est\u00e1n seguros de d\u00f3nde o c\u00f3mo comenzar, un fisioterapeuta puede ayudar con programas personalizados y monitorear el progreso.<\/p>\n Chatea con m\u00e9dicos y cuidadores: <\/strong>Aborda inquietudes o temores con asesores de confianza. Busque el consejo de m\u00e9dicos para discutir el cambio de medicamentos que pueden causar mareos, obtenga una evaluaci\u00f3n adecuada para calzado personalizado o informe problemas de atenci\u00f3n m\u00e9dica que puedan afectar su equilibrio. Los cuidadores pueden evaluar la necesidad de pasamanos en los ba\u00f1os o compartir los beneficios de los dispositivos de asistencia, como andadores o sistemas de respuesta de emergencia personal.<\/p>\n Las ca\u00eddas no son una parte normal del envejecimiento. Para el adulto mayor interesado en mantenerse fuerte e independiente, puede haber organizaciones relacionadas con personas mayores en el \u00e1rea local que pueden ayudar a proporcionar recursos u orientaci\u00f3n esenciales para la prevenci\u00f3n de ca\u00eddas. El Consejo Nacional sobre el Envejecimiento ofrece recursos como la herramienta Falls Free CheckUp Tool, que est\u00e1 repleta de consejos e informaci\u00f3n adicionales. San Diego Oasis, por ejemplo, tambi\u00e9n ofrece clases de prevenci\u00f3n de ca\u00eddas a bajo costo, como Fitness para fortalecer los huesos, Tai Chi para principiantes<\/em> y Entrenamiento progresivo de fuerza, equilibrio y flexibilidad <\/em>para ayudar a las personas mayores a imaginar y realizar un ma\u00f1ana m\u00e1s seguro. Como reconocemos la Semana de Prevenci\u00f3n de Ca\u00eddas, comparta estos consejos con los adultos mayores en su vida para ayudarlos a mantenerse seguros.<\/p>\n