Por BRENT WAKEFIELD<\/p>\n
Hace calor y las temperaturas seguir\u00e1n aumentando a medida que avanzamos en la temporada de verano. La mayor\u00eda de nosotros sentimos que la Tierra se ha convertido en Marte a medida que aumenta el calor, y California ya est\u00e1 alcanzando una ola de calor r\u00e9cord.<\/p>\n
Cuando las temperaturas se disparan, son las poblaciones en riesgo, como las personas mayores, las que deben tomar precauciones adicionales para mantenerse frescos y evitar los peligros relacionados con el calor. Los riesgos del sobrecalentamiento afectan a todos y pueden desencadenar enfermedades graves como el agotamiento por calor y la insolaci\u00f3n.<\/p>\n
A medida que el condado contin\u00faa reabriendo, espero que las personas mayores puedan disfrutar de conectarse con amigos y familiares mientras participan activamente en pr\u00e1cticas seguras para protegerse contra las temperaturas sofocantes. Use estos consejos para ayudar a mantenerse fresco durante los meses de verano:<\/p>\n
Evite la luz solar durante los per\u00edodos pico de calor.<\/strong> Limite el tiempo al aire libre a las primeras horas de la ma\u00f1ana o la noche, o si debe estar afuera por la tarde, mant\u00e9ngase cubierto por la sombra y mant\u00e9ngase hidratado.<\/p>\n Beba muchos l\u00edquidos, especialmente agua. <\/strong>Nada es mejor para la hidrataci\u00f3n que el agua. Evite las bebidas con cafe\u00edna o alcoh\u00f3licas que pueden contribuir a la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n Reduzca la temperatura del agua del ba\u00f1o y la ducha. <\/strong>Se recomienda una temperatura moderada para duchas y ba\u00f1os cuando hace calor. Colocar pa\u00f1os h\u00famedos y fr\u00edos en el cuello, los tobillos, las mu\u00f1ecas y las axilas tambi\u00e9n puede ayudar a refrescarse.<\/p>\n Cocinar sin horno. <\/strong>Considere preparar comidas a temperatura fr\u00eda para evitar el uso de hornos y otros electrodom\u00e9sticos de cocina que pueden aumentar la temperatura del hogar.<\/p>\n Permanezca en aire acondicionado cuando las temperaturas se disparen. <\/strong>Permanezca en ambientes con aire acondicionado cuando las temperaturas aumenten o busque opciones p\u00fablicas, como la biblioteca o el centro comercial, para pasar el tiempo durante los per\u00edodos de calor extremo. El condado de San Diego publica una lista todos los a\u00f1os de Cool Zones que las personas mayores pueden consultar para mantenerse a salvo mientras bajan las altas temperaturas.<\/p>\n Es el comienzo del verano y las temperaturas m\u00e1s altas est\u00e1n en el horizonte. A medida que aumenta el calor, hay una variedad de formas de reducir su factura de electricidad para aquellos que est\u00e1n preocupados por una factura de servicios p\u00fablicos alta. Considere cambiar el uso de electrodom\u00e9sticos que generan calor, como lavadoras, secadoras y lavavajillas, a las noches (entre las 4 y las 9 p. m.) para evitar las horas pico; utilizar peque\u00f1os electrodom\u00e9sticos para limitar el uso general de energ\u00eda; ajustar la temperatura del agua caliente; y actualizar a bombillas de luz LED. SDG&E tiene recursos para ayudarlo a pagar su factura de servicios p\u00fablicos, e incluso el alquiler. Para obtener informaci\u00f3n sobre los programas de asistencia con las facturas, visite www.sdge.com\/asistencia<\/a>.<\/p>\n Por \u00faltimo, lo animo a que contin\u00fae controlando a las personas mayores que lo rodean, ya sea para asegurarse de que se mantengan frescos durante estos meses de verano o simplemente para brindarles una sonrisa amistosa. Este \u00faltimo a\u00f1o ha sido duro para todos, y un lindo saludo es bueno para todos, sin importar la edad.<\/p>\n \u2014 Brent Wakefield es presidente y director ejecutivo de Meals on Wheels del condado de San Diego, una organizaci\u00f3n sin fines de lucro que apoya la independencia y el bienestar de las personas mayores necesitadas entreg\u00e1ndoles comidas nutritivas. Para ver c\u00f3mo puede involucrarse con Meals on Wheels en el condado de San Diego, visite www.comidas-sobre-ruedas.org<\/a>.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" By BRENT WAKEFIELD It\u2019s hot and temperatures will only continue to rise as we move further into the summer season. Most of us are feeling like Earth has turned into Mars as the heat scorches on, with California already reaching a record-setting heat wave. 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