{"id":224858,"date":"2018-01-26T00:00:00","date_gmt":"2018-01-26T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sdnews.com\/say-yes\/"},"modified":"2018-01-26T00:00:00","modified_gmt":"2018-01-26T08:00:00","slug":"say-yes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/say-yes\/","title":{"rendered":"\u00a1Decir que s\u00ed!"},"content":{"rendered":"

Por Erica Moe<\/p>\n

Cuando hizo un balance de 2017 y estableci\u00f3 un plan para este nuevo a\u00f1o, \u00bfhizo la promesa de simplemente decir que no? \u00bfNo a los compromisos adicionales, no al voluntariado, no a una responsabilidad m\u00e1s?<\/p>\n

Si lo hiciste, quiero animarte a que digas que s\u00ed. Esta vez, cuando diga que s\u00ed, h\u00e1galo con la convicci\u00f3n de que puede controlar c\u00f3mo se hacen esas cosas. Entonces podr\u00e1s aprovechar al m\u00e1ximo cada cosa nueva que emprendas.<\/p>\n


\nDi s\u00ed a un desaf\u00edo<\/strong><\/p>\n

\"Say<\/a>
(Fotos cortes\u00eda de Mission Valley YMCA)<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfEres competitivo? Si es as\u00ed, asumir un desaf\u00edo amistoso puede ser la motivaci\u00f3n que necesitas para ponerte en marcha. En la YMCA, pruebe Team Challenge con un grupo o Grid Iron Challenge por su cuenta. Adem\u00e1s, cree un desaf\u00edo para sus amigos o compa\u00f1eros de trabajo utilizando una aplicaci\u00f3n como RunKeeper.<\/p>\n


\nDi s\u00ed a estar de pie<\/strong><\/p>\n

\u00bfPasas horas al d\u00eda sentado en reuniones? Organiza una reuni\u00f3n de pie. Al estar de pie tres horas al d\u00eda, puedes quemar hasta 174 calor\u00edas m\u00e1s. Adem\u00e1s, la investigaci\u00f3n muestra que tambi\u00e9n puede reducir el nivel de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n


\nDi s\u00ed a las celebraciones<\/strong><\/p>\n

Si eres el encargado de organizar los cumplea\u00f1os en tu familia, prueba a llevar a los invitados al parque de trampolines, a la pista de patinaje sobre ruedas o al gimnasio de escalada. Los ni\u00f1os, y los adultos, aprender\u00e1n una nueva habilidad, sudar\u00e1n y se divertir\u00e1n mucho.<\/p>\n


\nDi s\u00ed a las vacaciones<\/strong><\/p>\n

Planificar el tiempo libre puede ser relajante. Aproveche al m\u00e1ximo su tiempo seleccionando unas vacaciones activas. Ya sea que recorra Napa en bicicleta o navegue en kayak por el Gran Ca\u00f1\u00f3n, cada aventura le permite crear recuerdos y quemar calor\u00edas.<\/p>\n


\nDi s\u00ed al tiempo social<\/strong><\/p>\n

En lugar de comunicarse con amigos en las redes sociales, re\u00fananse cara a cara en un parque local para dar un paseo. Respira el aire fresco mientras te pones al d\u00eda con tus conexiones.<\/p>\n

\"Say<\/a><\/p>\n


\nDi s\u00ed a jugar<\/strong><\/p>\n

Dale un empuj\u00f3n a la noche familiar de juegos de mesa con un paseo en bicicleta o una visita al parque. En lugar de sentarse al margen mientras los ni\u00f1os est\u00e1n en el patio de recreo, \u00fanase a ellos. Mire esos pasos en el estante del pod\u00f3metro.<\/p>\n


\nDi s\u00ed a caminar<\/strong><\/p>\n

Agregue una reuni\u00f3n a pie a su calendario. Haga fluir su sangre y sus ideas mientras tacha elementos de su lista de tareas pendientes. Otras oportunidades incluyen pasear al perro o bajarse del autob\u00fas una parada antes para caminar el resto del camino. Tenga en cuenta que 2000 pasos equivalen a una milla. Apunta a 10,000 pasos por d\u00eda.<\/p>\n


\nDi s\u00ed al voluntariado<\/strong><\/p>\n

Encuentre una manera de estar activo y marcar la diferencia. La YMCA siempre est\u00e1 buscando entrenadores voluntarios. Ayude a los ni\u00f1os a desarrollar una habilidad y aprender lecciones de vida mientras se mantiene activo. Saca tus botas de f\u00fatbol, el campo te est\u00e1 llamando.<\/p>\n

\"Say<\/a><\/p>\n

\u00a1Decir que s\u00ed a estas actividades puede significar quemar hasta 300 calor\u00edas adicionales al d\u00eda, lo que se traduce en casi tres libras solo en enero o 36 libras en 2018! Las personas que se mueven durante el d\u00eda tienen m\u00e1s probabilidades de alcanzar o mantener sus objetivos de p\u00e9rdida de peso en comparaci\u00f3n con las que son sedentarias durante el d\u00eda y solo se activan durante una sesi\u00f3n de ejercicio vigoroso.<\/p>\n

\u2014 Erica Moe, MS, es una fisi\u00f3loga del ejercicio certificada por el ACSM que escribe en nombre de Mission Valley YMCA, donde es directora de acondicionamiento f\u00edsico.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

By Erica Moe When you took stock of 2017 and set out a plan for this new year, did you make a vow to just say no? No to additional commitments, no to volunteering, no to one more extra responsibility?<\/p>","protected":false},"author":814,"featured_media":224859,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"11548","_seopress_titles_title":"Say YES!","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[11547,11548],"tags":[],"class_list":["post-224858","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-features","category-la-mesa-courier"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224858","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/814"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=224858"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224858\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/224859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=224858"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=224858"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.sdnews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=224858"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}