Por Brian White | Aptitud física

Quizás en ningún otro aspecto de nuestras vidas aprendamos a permanecer en una zona de confort como lo hacemos con nuestra salud. Los entrenadores personales, los nutricionistas y los entrenadores de vida lo alientan a establecer metas pequeñas, realistas y "alcanzables" para generar impulso, lo cual tiene mérito para un número limitado de personas. Está buscando "pequeñas victorias", pero lo que inevitablemente sucede es que aparece el más pequeño de los obstáculos y descarrila por completo su camino.

Nos quedamos en nuestras zonas de confort al diseñar objetivos que no inspiran corazón, ni deseo ni coraje. Quizás la razón por la que tantas personas fracasan en su intento de perder peso es porque sus objetivos son demasiado pequeños, demasiado realistas y no lo suficientemente inspiradores.

El impulso por un cambio real, el tipo de cambio que lo hace levantarse de la cama por la mañana, proviene de un hambre profunda y poderosa y del deseo de hacer algo grande y significativo. Tal vez sus metas no han sido lo suficientemente grandes, lo suficientemente claras e inspiradoras para lograrlas.

¿Quieres cambiar? ¿Cambiar tu cuerpo? ¿Cambia tu vida? Entonces, bajo ninguna circunstancia se permita establecer la meta de perder cinco libras cuando necesita perder 50, eso no es inspirador.

Si quieres ser claro y motivado, haz que la meta sea tan grande y brillante que no puedas dejar de pensar en ella. Que sea una meta que te asuste un poco, que te saque de tu zona de confort; este es el tipo de cambio que puede cambiar tu vida. Sea lo suficientemente valiente como para tomar acción, probar cosas diferentes, fallar, avergonzarse por intentarlo, fallar más, levantarse y sonreír y seguir adelante. Esto es coraje y es el único enfoque de cambio que te ayudará a alcanzar tus deseos más profundos.

No tenga miedo de establecer metas altas y quedarse cortas. Se trata más de los hábitos diarios y tu fuerza de voluntad para lograrlos que de alcanzar una meta masiva. Pero he visto suficientes clientes de primera mano para saber que si no están lo suficientemente inspirados van a dejar que un pequeño obstáculo detenga su progreso.

Quiero darte algunas herramientas para ayudarte a establecer objetivos grandes, peludos y audaces. La primera regla es que debes tener muy claro tu objetivo. No solo lo que quieres, sino también lo que no quieres. Un ejemplo sería que quiero perder 50 libras, pero no quiero perder la conexión con mi familia. No querrás realizar un asalto total a tu objetivo y ser miserable al final como resultado.

La segunda regla es el "Inicio/Parada". Para alcanzar una gran meta, también debe tener claro lo que debe comenzar a hacer y lo que debe dejar de hacer. Necesito comenzar a hacer ejercicio durante 60 minutos al día y dejar de comer refrigerios cuando llego a casa del trabajo todas las noches.

La tercera regla es acumular hábitos. Para alcanzar nuevas metas, necesitas encontrar lugares para acumular hábitos cada día. Un ejemplo sería después de pasear al perro cada mañana, voy directamente al gimnasio. Cuanto más pueda acumular hábitos saludables en los hábitos que ya ha inculcado, menos fuerza de voluntad necesitará cada día.

Tómese una hora hoy y siéntese y piense en varias reglas para usted. Escríbalos y manténgalos con usted todos los días. Léelos varias veces al día. Publicarlos en todas partes. Este es su nuevo libro de reglas para lograr resultados masivos.

Espero que esto te ayude a ver la pérdida de peso y la salud bajo una luz diferente, tal vez este sea el nuevo punto de vista que necesitas para lograr la salud y el cuerpo que deseas profundamente. No hagas caso a los consejos de los “realistas” ni te dejes robar la gran ambición por personas que te digan que te fijes objetivos “inteligentes”. Enciende tu voluntad y crea el deseo que cambiará tu vida.