Cuando llegue el Día de Acción de Gracias, la mayoría de los escritores de fitness le advertirán que evite un día de glotonería y hablará de los males del pastel de calabaza, el puré de papas y las segundas raciones. La verdad es que si ya eres consciente de lo que comes y tienes el hábito de tomar buenas decisiones, probablemente también harás lo mismo ese día. De lo contrario, su consumo excesivo podría ser como cualquier otro día de su vida. Supongo que simplemente comerás hasta que tu barriga llegue al límite y disfrutarás cada bocado. Así que adelante y come. Es lo que me mantiene en el negocio. En su lugar, hablemos de lo que deberá hacer después del hecho; ahí es donde entro yo. Si tu actitud de "malditas calorías" toma el control de ti como tu adicción a Angry Birds, entonces echemos un vistazo a lo que tendrás que hacer para equilibrarlo todo. Según el American Council on Exercise, un festín típico de Acción de Gracias puede sumar unas 3000 calorías. Para ponerlo en perspectiva, una persona de 160 libras tendría que correr a un ritmo moderado durante cuatro horas, nadar durante cinco horas o caminar 30 millas para quemar una comida del Día de Acción de Gracias de 3000 calorías. ¿Quién quiere aprender esa lección después del hecho? Si planifica con anticipación, puede minimizar los efectos de sus excesos. En Fit, ofrecemos entrenamientos matutinos el Día de Acción de Gracias que son de alta intensidad y divertidos. Nuestros miembros participan en clases de ciclismo, entrenamiento con pesas o yoga caliente para acelerar sus cuerpos y prepararlos para consumir algunas calorías más de lo habitual. Algunos vienen para su última sesión de entrenamiento personal antes de la gran fiesta y otros simplemente se presentan para hacer lo suyo y quemar las calorías antes de las comidas, creando una especie de déficit que pronto se repondrá. Si está viajando fuera de la ciudad y lejos de su gimnasio o tomando un breve descanso de cualquiera que sea su régimen regular de ejercicios, también puede compensar algunas de esas calorías planificando actividades que involucren a la familia como fútbol de bandera, golf (sin la cart), o incluso un juego competitivo de Wii sports. Un simple paseo por el vecindario para explorar nuevos territorios puede quemar alrededor de 100 calorías en 25 minutos, sin mencionar que brinda un poco de alivio del estrés que a veces se necesita cuando demasiados familiares se reúnen en un solo lugar. Un evento que ha ganado popularidad a lo largo de los años, y es una excelente manera de involucrar a todos en un entrenamiento de Acción de Gracias, es participar en un Turkey Trot. Estos eventos de 5K no solo lo ponen en movimiento, sino que también recaudan dinero para diferentes organizaciones benéficas para ayudar a los necesitados. Involucrar a amigos y familiares en la carrera hará que sea más divertido y te mantendrá comprometido. Además, correrá por una causa que es realmente más importante que usted mismo. Entonces, este Día de Acción de Gracias, antes de acumular calorías, ¿por qué no acumular algunas millas? Te sentirás más saludable por hacerlo y menos culpable cuando busques esa segunda ración. Lo que es más importante, recuerde que la razón por la que celebramos el Día de Acción de Gracias es para expresar nuestra gratitud, no solo por los teléfonos inteligentes, las ofertas diarias y la gira de Backstreet Boys con New Kids on the Block, sino por nuestro país, su familia, amigos y mascotas y todo el cosas simples que hacen la vida grande.
