Por Genevieve A. Suzuki
Uno de mis temores de hacer ejercicio desde hace mucho tiempo es que haré tanto ejercicio que tendré un ataque al corazón.
Es un miedo completamente infundado. De hecho, la única vez que fui a la sala de emergencias por lo que pensé que era un ataque al corazón era simplemente ansiedad por lo que me recetaron "una buena copa de vino".
Ese sentimiento de mi corazón haciendo "¡Boom! ¡Auge! ¡Auge!" en mi pecho después de esforzarme durante unos minutos, históricamente me hizo enloquecer lo suficiente como para sentarme, beber un vaso grande de agua fría y volver a la posición de adicto a la televisión.
Desafortunadamente, la mejor manera de perder peso y recuperar la salud es ejercitándote a ti y a tu corazón. No basta con dar paseos tranquilos que le permitan mantener conversaciones de 30 minutos con un mejor amigo. (Bueno, a menos que esos paseos sean paseos tipo Forrest Gump que te lleven a Arizona).
Así que fue casualidad cuando estaba en Facebook hace varios meses y vi el anuncio del nuevo La Mesa Orangetheory Fitness. Inicialmente, mi interés se despertó por el color brillante y feliz que rodeaba a las sonrientes personas en forma en la foto.
Pero luego vi que era un entrenamiento por intervalos y comencé a tener imágenes de mí agarrándome el pecho con dolor mientras me caía de una cinta de correr.
Aún así, sabía que tenía que hacer algo. Realmente no estaba sudando lo suficiente con el ejercicio mínimo que estaba haciendo. Así que llamé para inscribirme en una sesión de prueba.
La gerente del estudio, Erin, escuchó pacientemente mientras exponía mis preocupaciones de tener un ataque al corazón. Se rió un poco antes de asegurarme que probablemente no tendría un ataque al corazón y que, en el improbable caso de que mi corazón se acelerara a un ritmo no saludable, lo verían en la pantalla.
¿Ver mi frecuencia cardíaca en la pantalla? ¿Que qué?
Así es. Verás, descubrí que el estudio naranja no es realmente de lo que se trata. De lo que realmente se trata es de que cada individuo tenga un monitor de frecuencia cardíaca conectado a él o ella para que puedan monitorear su progreso en la pantalla. Si su frecuencia cardíaca es del 84 por ciento o más de su frecuencia cardíaca máxima, estará en la zona naranja o roja. Realmente solo quieres estar en la zona roja durante cinco minutos o menos. (Me imagino que el hecho de que esté emparejado con el color rojo dice suficiente).
La teoría detrás de este método es que si puede pasar 12 minutos o más en la zona naranja, continuará quemando calorías de 24 a 36 horas después de su entrenamiento. Además, cada minuto que pasa en naranja o rojo le otorga "puntos de salpicadura", que lo animan a obtener más en la próxima sesión para superar su puntaje.
Y ahí es donde está realmente: la competencia. También me inscribí recientemente en el desafío de pérdida de peso, que comienza el 11 de septiembre. Puede competir con otros miembros para ver quién puede perder el mayor porcentaje de peso por un premio en efectivo. Es emocionante y te motiva a asistir a más clases.
Hasta ahora, he disfrutado mucho de mi membresía de Orangetheory. Y aunque realmente me gusta tratar de acumular puntos, aprecio especialmente el hecho de que puedo monitorear continuamente mi ritmo cardíaco para mantenerme alejado del sofá.
—Genevieve A. Suzuki es una residente de La Mesa que practica derecho familiar. Visite su sitio web en sdlawyersuzuki.com.
