Brian Blanco | Aptitud física

Esta es una gran debilidad mía, y me da un poco de vergüenza admitirlo.

A veces hago esto en el que espero el momento "perfecto" para comenzar proyectos importantes.

O sacar a las personas negativas de mi vida.

O hacer cosas que sé que harán la mayor diferencia en mi vida.

Por supuesto, es un poco vergonzoso admitir esto, pero estoy dispuesto a apostar que a veces tú haces lo mismo.

Y viendo que es enero, este siempre parece ser el “momento perfecto” para comenzar un programa de ejercicios, ¿verdad?

Creo que es parte de la naturaleza humana siempre “esperar el momento perfecto”. Pero, como entrenador, escucho esto con demasiada frecuencia.

¿Por qué? Para algunos es una justificación muy fácil comenzar la próxima semana o el próximo mes o solo el 1 de enero. Para otros, el perfeccionismo sirve como una gran protección contra posibles críticas y fracasos en el gimnasio.

Es por eso que odio pensar en todo o nada: si no lo hago a la perfección, entonces es horrible, por lo general no te da nada.

La verdad es que no existe el futuro, el momento perfecto para comenzar un programa de ejercicios, y nunca lo habrá. Es posible que algún día tengas suerte y tengas un momento mágico de ejercicio en el que todo se una: suena tu canción favorita en la radio, tienes puesto tu atuendo de entrenamiento favorito, tu caminadora favorita está abierta y realizas una sesión como si estuvieras flotando en el agua. aire. Pero, ese momento es una parte muy pequeña del panorama general.

Lo mejor que puede hacer es comenzar ahora. Aquí. Hoy dia. Este segundo. Porque todo lo que tienes es ahora mismo. Todo lo que tienes que hacer es empezar. No te atasques con los detalles. No se preocupe si debe hacer intervalos o ejercicios cardiovasculares lentos para lograr sus objetivos. Solo súbete a la caminadora. No pienses en qué tipo de ejercicios deberías estar haciendo, solo sal y haz algunos. En fitness, más que en cualquier otra industria, tendemos a tener opiniones y argumentos muy fuertes para ciertos ejercicios, programas y filosofías, y muy a menudo se contradicen completamente entre sí. La verdad es que importa menos lo que haces (especialmente cuando comienzas un programa de ejercicios) y más que simplemente lo hagas y continúes haciéndolo todos los días, lo que sea que termine siendo. ¡Sólo muévete!

Al final, si constantemente te encuentras “esperando el momento perfecto”, los siguientes consejos pueden ayudarte.

Revise sus expectativas. Reconoce que no existe el momento perfecto.

Saca tiempo, incluso si es imperfecto. Nadie te va a regalar el tiempo para hacer ejercicio, tendrás que aprovecharlo.

Solo empieza. Encuentre la cosa más pequeña y fácil que pueda hacer ahora mismo y simplemente hágala.

hacer algo, cualquier cosa. Utilice la filosofía de Ready, Shoot, Aim. Pensar demasiado generará inacción.

Espere resistencia. Es normal, solo empújalo. Siempre habrá un millón de razones que justifiquen parar. No te rindas, y será más fácil.

Obtener apoyo. Ya sea un amigo, un compañero de entrenamiento o un entrenador, encuentra a alguien que te anime hasta que puedas volar por tu cuenta.