Por Erica Moe | Ponerse en forma

Muchas personas saben lo que deben hacer para iniciar o mantener un estilo de vida saludable. La gran pregunta es CÓMO hacer que suceda.

Una respuesta es la tecnología. La tecnología puede ayudarlo a disfrutar más de los entrenamientos, rastrear nuevos comportamientos saludables y mejorar la consistencia y la adherencia. La tecnología nos ayuda a estacionar en paralelo y envía vehículos al espacio exterior. ¡Tu salud también puede beneficiarse de ello!

musica y motivacion

La música es el factor más importante en el disfrute del ejercicio. Las investigaciones muestran que la música puede reducir la percepción del esfuerzo y aumentar la resistencia hasta en un 15 por ciento. Los científicos informan que sincronizar sus movimientos con el ritmo ayuda a que el ejercicio parezca más fácil.

Descarga una aplicación que tenga listas de reproducción de música remezclada como RockMyRun o FIT Radio. Se demostró científicamente que RockMyRun aumenta la motivación y el disfrute durante la carrera hasta en un 35 por ciento, en comparación con la ausencia de música o una lista de reproducción tradicional. Y es gratis.

Hay una aplicación para eso

Use varias aplicaciones diferentes o mantenga todos sus datos en uno. Realice un seguimiento de las calorías, la actividad, el consumo de agua y el peso en una aplicación como MyFitnessPal. Mida la distancia, rastree sus pasos, encuentre una ruta local y obtenga asesoramiento para mantener su ritmo con MapMyRun.

¡Tomar un descanso! es una aplicación que ofrece meditación guiada para aliviar el estrés. BellyBio es una herramienta de respiración interactiva para reducir el estrés y la ansiedad. Todos son gratis.

Los dispositivos portátiles aumentan la adherencia

Se ha demostrado que incluso un podómetro, que solo cuenta los pasos, aumenta la actividad física. Establezca su objetivo, teniendo en cuenta que se recomiendan 10.000 pasos por día.

Un monitor de frecuencia cardíaca rastrea la intensidad de su ejercicio. A medida que trabaja más duro, su ritmo cardíaco aumenta. Los acelerómetros rastrean cuánto y qué tan rápido te mueves. Los auriculares Dash reproducen música, rastrean la actividad, el ritmo cardíaco, la saturación de oxígeno y la energía gastada.

Mantenlo simple o analiza todos los datos. Encuentra lo que se adapta a tu estilo de vida.

Características

¿Qué quieres rastrear? Mida la intensidad por frecuencia cardíaca o calcule las calorías quemadas con su distancia. Selecciona un gadget que pueda diferenciar entre diferentes tipos de actividad o elige una opción específica para un deporte. El seguimiento del sueño también es un beneficio adicional.

Otros elementos a considerar son: alarmas, resistencia al agua, compatibilidad con teléfonos inteligentes, interacción social y duración de la batería. Por último, ¿es gratis o hay una tarifa? Si hay que pagar, ¿es una vez o mensualmente? Decide qué funcionará mejor para ti.

¿Qué más hay ahí?

Su gimnasio puede ofrecer un programa de seguimiento de ejercicios para brindar retroalimentación, motivación y orientación.

Las máquinas cardiovasculares Precor de Mission Valley Y tienen consolas Preva Networked Fitness que brindan entretenimiento, seguimiento y establecimiento de objetivos. SmartMat, una colchoneta de yoga inteligente, puede ayudar a analizar y mejorar su técnica y se vincula a una aplicación para registrar y realizar un seguimiento de sus entrenamientos. FITGuard, un protector bucal que mide el impacto, tiene como objetivo reducir las conmociones cerebrales y se sincroniza con un dispositivo inteligente. FitlLinxx AmpStrip, similar a una curita a prueba de agua, se usa las 24 horas del día, los 7 días de la semana para recopilar datos como la temperatura, la frecuencia cardíaca y el movimiento.

No importa cuáles sean tus objetivos, hay algo para ti. Establece tus objetivos y utiliza la tecnología para ayudarte a cumplirlos.

—Erica Moe es una fisióloga del ejercicio certificada por ACSM que escribe en nombre de Mission Valley YMCA, donde es directora de acondicionamiento físico.