Los seguidores de Essentrics, un programa de ejercicios para todo el cuerpo que se enseña en Pacific Beach, dicen que es un proceso de curación que funciona de maravilla.
Essentrics estira y fortalece dinámicamente todos los músculos del cuerpo, reequilibrando la estructura muscular en movimientos de rotación continuos.
“La gente siente que tiene que suicidarse para ponerse en forma, y no es así”, dijo Alesia Stanford, instructora certificada que imparte clases de Essentrics de una hora tres veces por semana en Dancing Together Studio, 2180 Garnet Avenue. “Este es un programa que no solo te ayuda a mantenerte en forma, sino que sana tu cuerpo”.
Stanford señaló que Essentrics fue iniciado por Miranda Esmonde-White, una exbailarina que desarrolló el régimen de entrenamiento físico después de sufrir una lesión que acortó su carrera. Después de su lesión, Esmonde-White comenzó a experimentar con diferentes prácticas de acondicionamiento físico, que finalmente combinó con su nuevo estilo de entrenamiento híbrido.
“Empezó a incorporar los principios del ballet, el tai chi y la fisioterapia, por lo que es un proceso tan curativo”, dijo Stanford, quien se familiarizó con el programa al verlo en “Aging Backwards”, un especial de televisión que se muestra en KPBS.
Stanford dijo que Essentrics es vanguardista porque "utiliza todos los músculos del cuerpo, no solo unos pocos".
“Cuando te estiras así (demostrando), usas todos los músculos de ese lado de tu cuerpo”, dijo Stanford, y agregó: “Lo que esto hace es abrir todo tu cuerpo para usar los más de 600 músculos. Usas músculos que ni siquiera sabías que existían. Trabajas en cadenas musculares completas en lugar de aislar y trabajar en músculos particulares”.
Muchos de los que han probado Essentrics confían en él.
“Puedo ponerme los pantalones sin sentarme”, dijo Sarah Chipman, residente de Pacific Beach, quien junto con su esposo Scott ha estado participando en los entrenamientos de Essentrics durante aproximadamente un año.
“Tuve dos cirugías de hombro, tres cirugías de espalda y, hace un año, reemplazos dobles de cadera”, dijo Scott Chipman. “Este estiramiento dinámico me ayuda a mantenerme ágil, recuperar flexibilidad y mejorar el tono muscular. Me ha resultado muy útil después de mi fisioterapia inicial y sigo mejorando”.
“Hace más de 20 años que hago ejercicios cardiovasculares y con pesas, pero me di cuenta a medida que crecía que necesitaba estirarme”, dijo Paulina Gilbert durante una clase reciente en Stanford. “Eso es más importante para un cuerpo mayor que cualquier otra cosa”.
Gilber agregó que Essentrics es bueno porque estira los músculos en lugar de acortarlos, lo que mejora la flexibilidad.
Teri Newlee de La Jolla, una ex corredora, dijo que Essentrics es prácticamente el único ejercicio físico que ha probado que ha disfrutado y que puede mantener.
“Quería alargarme y parecer más alta y, sinceramente, creo que está funcionando”, dijo Newlee. “Y lo disfruto mucho”.
Newlee agregó que le gustan los entrenamientos de Essentrics porque "no haces nada por mucho tiempo, por lo que nunca te aburres, y siempre está cambiando".
Olivia González, de 69 años, que ha sufrido una dolencia cardíaca desde que era joven, dijo que Essentrics la ayudó a “sentirse con más energía”.
“Me siento más saludable. Me siento más flexible. Uso todos mis músculos en esta clase”, dijo González.
Las clases de grupos pequeños de Stanford están compuestas principalmente por mujeres, pero están abiertas a los hombres y tienen el mismo beneficio para ellos.
“Esta podría ser la razón por la cual el equipo de la NHL de los Montreal Canadiens lo usa como parte del entrenamiento obligatorio para sus jugadores”, dijo Stanford. “En los tres años que el equipo se ha estado entrenando con Essentrics dos veces por semana, han pasado de ser el equipo más lesionado de la NHL al menos lesionado”. “Essentrics es nuevo en San Diego, por lo que la mayor parte del éxito que hemos tenido ha sido de boca en boca. Una vez que las personas prueban la clase, les encanta y regresan”, concluyó Stanford.
Stanford imparte clases de Essentrics tres veces por semana a las 9 am en el Awareness Center en Pacific Beach y en el estudio Dancing Together. También enseña a las 11:30 am los jueves en el Centro Comunitario de La Jolla.
Para obtener más información, llame al (323) 828-9337, envíe un correo electrónico a [email protected] o visite essentricssandiego.com.
