Por Brian White | Aptitud física

La razón número uno por la que no se ve o no se siente lo mejor posible es lo que sucede a corto plazo.

Sabes lo que tienes que hacer para alcanzar tus metas. Pero todavía no lo estás haciendo. Todavía estás presionando el botón de repetición dos o tres veces cada mañana. Todavía estás acortando tus entrenamientos porque te has devanado el cerebro (subconscientemente) para encontrar algo que necesitas hacer que (no) era más importante que el ejercicio.

En cuestión de segundos, justificaste pedir los huevos benedictinos con patatas de desayuno en lugar de la tortilla de clara de huevo y pomelo.

Cada una de estas decisiones se reduce a una sola cosa: carecer de la capacidad de sacrificarse a corto plazo para obtener ganancias a largo plazo.

Realmente se trata de la gratificación instantánea y de tomar el camino más fácil. Haces esto en demasiados puntos de decisión y se convierte en un hábito arraigado. Se vuelve demasiado fácil sucumbir a la tentación.

El peor aspecto de este tipo de toma de decisiones es que se vuelve tan fácil y sin esfuerzo que es posible que ni siquiera se dé cuenta de que lo está haciendo.

El primer paso para superar este hábito es tomar conciencia. Analice sus decisiones a lo largo del día y pregúntese si cada una de ellas está obstaculizando sus objetivos a largo plazo. Puedes acostumbrarte tanto a la gratificación instantánea que puedes olvidar que es una elección consciente.

Si esto suena como usted, la buena noticia es que puede cambiar. Reconocer una debilidad es el primer paso para eliminarla. Comprender que cada vez que se siente tentado por una visión a corto plazo, oh, mire, una magdalena, realmente se está lastimando a largo plazo. De repente, la tentación no será tan fuerte como antes.

Esto no es fácil, porque podrías estar atrapado en malos hábitos de los que ni siquiera te das cuenta. Tienes que pensar en lo que realmente quieres. ¿Estás dispuesto a sacrificar tus mayores sueños por una satisfacción temporal? Espero que no.

Recuerda, no puedes conseguir algo que quieres sin dar algo a cambio. Así que la próxima vez que veas anuncios con afirmaciones como "estímate en cinco minutos al día" o "pierde peso sin renunciar a tus comidas favoritas", piénsalo dos veces.

Al final del día, lo más importante que debe preguntarse es: "¿Hice los sacrificios necesarios para avanzar hacia mis objetivos a largo plazo?" Espero que la mayoría de las veces la respuesta a esa pregunta sea sí, y luego te duermas profundamente.

—Brian White es propietario de BWF, el Servicio de Capacitación Premier de San Diego ubicado en Hillcrest. Dirige campamentos de entrenamiento en Balboa Park y entrena a clientes en Diverge Gym. Vaya a youshouldbedoingit.com para leer su blog, o acepte su desafío de video de siete días para volver a tener hábitos saludables. Póngase en contacto con Brian en [email protected] o en su sitio web.