Scott Markey | Aptitud física
Hay un nutriente muy subestimado que puede suprimir el apetito de forma natural, ayudar al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada, combatir la retención de agua, ayudar a eliminar los desechos del cuerpo y ayudar a mantener el tono muscular.
¿Es algún suplemento exótico caro o hierba? No, es agua corriente.
¿Cómo ayuda la ingesta adecuada de agua a metabolizar las grasas? Al permitir que los riñones funcionen correctamente, lo que permite que el hígado funcione correctamente y metabolice la grasa almacenada en energía utilizable.
¿Cómo combate el agua la retención de agua?
Por paradójico que parezca, la mejor manera de superar un problema de retención de agua es beber más agua. Ya sea que esté reteniendo agua porque no bebe lo suficiente y su cuerpo percibe una escasez, y por lo tanto entra en un modo de lucha o huida y en realidad almacena agua, o porque consume un exceso de sal, beber más agua aliviará todos estos problemas y más.
Recuerda: el 70 por ciento de tus células musculares están compuestas de agua. Obtener suficiente agua refuerza la capacidad natural de los músculos para contraerse y previene la deshidratación.
¿Cuánta agua necesitas?
Eso depende de su actividad física, o de qué atletismo, entrenamiento o deportes esté practicando. En mi opinión, la persona promedio debería beber alrededor de dos litros al día, más si tiene sobrepeso y aún más si es un competidor en cualquier deporte. Los hombres y mujeres a los que entreno compiten en una gran variedad de deportes, desde fútbol, pasando por fitness, musculación, fútbol, ciclismo, triatletas, etc. Todos estos deportistas consumen bastante agua, ya que es una necesidad.
Constantemente me preguntan si mis clientes deberían tomar este suplemento o aquello, o saltar a la última moda de marketing, ya que están inundados de anuncios de productos y suplementos, que van desde los que simplemente no funcionan y los que sí lo hacen.
Mi punto es que, incluso antes de pensar en agregar diferentes suplementos a su rutina diaria, debe preocuparse más por su consumo de agua y su suplemento de vitaminas y minerales.
Además, no olvidemos que el agua no solo es el nutriente más esencial para tu cuerpo, sino que en la mayoría de los casos es gratis.
Así que mantente saludable y haz que consumir más agua sea una prioridad. Incluso si eso significa llevarlo contigo donde quiera que vayas. Algunos pueden mirarlo de manera extraña mientras lleva su agua consigo todo el tiempo, pero es su cuerpo y está haciendo lo necesario para mantenerlo saludable.
—Scott Markey tiene más de 25 años en la industria del fitness y la salud. Ha aparecido en docenas de portadas de revistas y se especializa en control físico, entrenamiento y consulta nutricional. Puedes encontrarlo en Facebook o contactarlo en [email protected].
