Un estudio de 2019 encontró que 36,48 millones de personas vivían solas en los Estados Unidos. Lo que significa esa estadística es que hay muchas personas que están resolviendo cómo capear nuestras circunstancias actuales de refugio en el lugar sin un compañero que les ayude a navegar las tareas diarias y los factores estresantes que acompañan a vivir solo en este momento. Vivir solo durante tiempos normales puede sentirse como una calma de la tormenta de todas las demandas, el ruido y el ajetreo de su trabajo y vida social. Sin embargo, cuando tu casa también se convierte en tu oficina y tus amigos están todos afuera, saber cómo sobrevivir a la falta de contacto humano se vuelve confuso. Estas son algunas de las mejores maneras de sobrevivir este momento potencialmente desafiante para aquellos de nosotros que vivimos solos: Continúe con sus rutinas. Si te despiertas todas las mañanas con yoga, un tazón de avena y caminas con tu perro, entonces sigue haciéndolo. Recordarte a ti mismo que algunas cosas en tu vida no han cambiado mantiene tu cerebro organizado y calmado por los rituales del día que usaste en el pasado para anclarte. Programa eventos regulares con amigos. Los jueves por la noche a las cinco se ha convertido en una hora feliz virtual permanente para nuestros amigos. Esperamos vernos las caras, compartir nuestras preocupaciones colectivas pero también nuestras esperanzas colectivas, y recordar lo divertidos que pueden ser nuestros amigos es una fuente real de apoyo y conexión durante estos tiempos inciertos. ¿Quién necesita saber de ti hoy? Comuníquese con esos amigos, compañeros de trabajo o familiares que podrían sentirse solos o necesitar un descanso de sus factores estresantes actuales y se animarían con una llamada o un mensaje de texto suyo. Simplemente hacerle saber a alguien que pensó en ellos o que quería compartir un nuevo programa que ha estado viendo en exceso y que lo hizo pensar en ellos es un buen regalo para compartir. Comparta sus pensamientos con otros u obtenga ayuda en línea. Cuando las redes sociales se utilizan para animar y reflexionar con los demás, pueden ser una herramienta positiva para la conexión. Escriba algo inspirador, tome nota de algo que le haya ido bien hoy o comparta una imagen de algo en su caminata diaria que otros puedan disfrutar viendo. El punto es darse cuenta de todas las cosas que le suceden y que son dignas de sentirse bien como una forma de obtener refuerzo de su colección de amigos y familiares para recordarle que es amado y visto. ¡Que te diviertas! ¿Es hora de desayunar helado, bailar en la sala de estar con tus canciones de baile favoritas de los 80, hacer videos divertidos de ti mismo mientras te cepillas los dientes? Ahora es el momento de buscar comedias, memes y gifs que te hagan reír. Cuanto más te rías, más sustancias químicas que te hacen sentir bien, como la oxitocina, la serotonina y la dopamina, se liberarán y te darán dosis diarias de las habilidades de afrontamiento que más necesitas para superar este momento de tu vida. Recuerda que esto es temporal. Este tiempo llegará a su fin. Sí, es estresante saber que no sabemos exactamente cuándo será. Sin embargo, has pasado por momentos difíciles en la vida en el pasado. Recuérdate a ti mismo esos momentos y cuánto más fuerte eres de lo que probablemente te das crédito. ¿Qué hiciste durante esos tiempos que puedes llamar ahora para ayudarte a superar el día de hoy? Solo toma esto un día a la vez. Dana McNeil es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia y es la fundadora de una práctica grupal llamada The Relationship Place ubicada en San Diego. La práctica de McNeil se especializa en terapia de pareja y utiliza un tipo de terapia de pareja basada en evidencia, que se conoce como el Método Gottman.
