Brian Blanco | Aptitud física

Las “creencias limitantes” pueden frenarnos seriamente en la vida, pero la mayoría de las veces estas creencias pasan desapercibidas. Desafortunadamente, juegan un papel muy importante en la reducción de nuestros resultados o, a veces, incluso en la eliminación de cualquier resultado.

Estos tipos de creencias son creencias que ustedes mantienen como verdaderas. Constituyen el tejido de lo que logrará en cualquier área determinada de la vida. Lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que la gran mayoría de nuestras creencias no son realmente ciertas: solo son ciertas porque así lo hemos decidido.

Quizás en ninguna otra área de la vida las creencias limitantes pueden ser más devastadoras que cuando se trata de comenzar un programa de ejercicios o cambiar nuestros hábitos alimenticios. Formamos estas creencias a través de pensamientos repetidos y de eventos pasados. Algunas creencias limitantes comunes que veo “acordadas” todo el tiempo son:

•No tengo tiempo para hacer ejercicio en mi día, ya estoy sobreprogramado.

•No puedo bajar de peso porque soy demasiado mayor.

•Tengo demasiado estrés para poder perder un peso significativo.

•Es muy difícil dejar de comer alimentos poco saludables porque me ayuda a relajarme.

•No puedo hacer ejercicio lo suficientemente fuerte como para hacer alguna diferencia de todos modos.

•Los fines de semana están cerrados, así que realmente me concentraré en mi pérdida de peso de lunes a viernes.

Podría seguir y seguir, pero creo que entiendes el punto. En realidad, hay dos cosas que debe hacer para superar una creencia limitante y poder comenzar un programa de ejercicio y alimentación con el pie derecho.

Primero, debe reconocer la creencia y luego debe desafiarla. Suena simple, ¿verdad? Profundicemos un poco más.

El primer paso para superar una creencia limitante es reconocerla. Toma conciencia de tus pensamientos. Hasta que estés consciente, no tienes posibilidad de poder cambiar nada.

Una de las primeras cosas que hago con un nuevo cliente es tener un diario de tres días de comidas antes de comenzar. Hay un par de razones por las que hago esto: una es porque me ayuda a descubrir sus hábitos y ayudar a diseñar una guía nutricional para ellos, pero también es para que el cliente pueda tomar algo de propiedad.

Escribir en un diario sus alimentos los obliga a ser conscientes o reconocer lo que están comiendo, y ese es el primer paso para un cambio significativo. Naturalmente, este es el más fácil de los dos pasos.

El segundo paso para superar una creencia limitante es desafiarla. Este segundo paso es lo que hace que cambiar las creencias sea tan difícil, pero no hay razón para que no puedas hacerlo. Solo necesitas comprometerte a trabajar en ello conscientemente.

Para desafiar una creencia limitante, pregúntese: ¿Cuándo no es cierta esta creencia? ¿Cuántas personas puedo encontrar que hayan logrado este objetivo? ¿Qué pasaría si lo hago de todos modos?

Dependiendo de cuán profunda sea su creencia limitante, es posible que deba invertir mucho tiempo y esfuerzo para deshacerse de ella. Deberá anular persistentemente esta creencia durante el tiempo que sea necesario, hasta que desaparezca. Siempre.

La última pregunta: ¿Qué pasaría si lo hago de todos modos? – es un ejercicio de visualización. Si reconoces una creencia limitante y utilizas esta técnica, mi sugerencia es que visualices la respuesta a esta pregunta todas las mañanas al despertar. Piénselo con tanto detalle como sea posible, hasta exactamente cómo se siente por dentro.

Limitar nuestras creencias limitantes no es fácil, pero vale la pena. En 15 años de entrenamiento personal he visto cientos de clientes, y los más exitosos son los que trabajan duro en su mentalidad.

La fuerza, el fitness y los hábitos saludables no se construyen en el gimnasio y no se construyen en la cocina. Se construyen entre tus dos orejas. Si puede dominar su mente, puede lograr cualquier objetivo de salud que se proponga.

—Brian White es propietario de BWF, el Servicio de Capacitación Premier de San Diego ubicado en Hillcrest. Dirige campamentos de entrenamiento en Balboa Park y entrena a clientes en Diverge Gym. Ir deberíashacerlo.com para leer su blog, o aceptar su desafío de video de siete días para volver a los hábitos saludables. Póngase en contacto con Brian en [email protected] o en su sitio web.