Por Blake Beckcom | Aptitud física

A medida que surgen las resoluciones de Año Nuevo al final del año, muchos se suben al carro de perder peso, ponerse en forma y vivir un estilo de vida más saludable. Si bien todos podemos beneficiarnos de hacer este tipo de cambios positivos en el estilo de vida, la mayoría de las resoluciones se esfuman, desafortunadamente, antes de que tengan la oportunidad de establecerse. Entonces, ¿por qué este popular pasatiempo anual de hacer las resoluciones de Año Nuevo tiende a resultar en intentos fallidos? , comienzos en falso y esfuerzos mediocres?

Bueno, en realidad, es bastante simple. La temporada de resolución trae temperaturas más frías y luz diurna limitada. Además, el comienzo del año está repleto de ajetreados horarios de vida, trabajo y familia. Quizás lo más importante es que hacer lo que siempre has hecho es mucho más fácil que probar algo nuevo.

Entonces, ¿qué puede hacer para superar estos obstáculos comunes de resolución y terminar con fuerza en la búsqueda del éxito en la resolución?

Comprometerse luego acción

El primer paso para lograr sus propósitos de salud y estado físico es respaldar sus metas con acción. No puedes desear tu camino hacia una vida más sana y fuerte. Tiene que hacer un compromiso real que incluya una estructura de apoyo y un cambio de estilo de vida centrado en alcanzar sus objetivos generales de salud y estado físico.

Una forma de crear un nivel más profundo de compromiso con la salud y el estado físico es hacer ejercicio con alguien y no hacerlo solo. Las investigaciones indican que la presencia de otras personas a tu alrededor durante una sesión de entrenamiento y los efectos de la competencia pueden tener una influencia positiva en tus niveles de esfuerzo y rendimiento físico. Un compañero de acondicionamiento físico en el mismo camino que tú puede convertirse en un "compañero en las trincheras" ayudándote a trabajar más duro y mantener el rumbo. Un entrenador físico profesional crea entrenamientos seguros y efectivos orientados a su estado físico y responsabilidad personal a través de un sistema de citas. Ya sea un compañero de ejercicios o un entrenador personal, en cualquier caso, la responsabilidad surge de las expectativas. Es mucho más fácil levantarse del sofá y salir por la puerta si sabe que alguien está esperando para hacer ejercicio con usted.

Programar la auto-responsabilidad

Manténgase responsable de sus objetivos de salud y estado físico al programar sus entrenamientos semanales en sus calendarios personales y profesionales. Si ve sus entrenamientos como una cita seria y dedica un tiempo específico a un estilo de vida en buena forma física, será menos probable que se salte sus entrenamientos cuando la vida esté ocupada. Muchas resoluciones de Año Nuevo fallan porque las personas no solo se embarcan solas en el viaje, sino que también dejan que otros elementos de su calendario de vida tengan prioridad sobre sus metas. Prepárese para el éxito de la resolución envolviendo sus metas con un sólido sistema de apoyo que incluye un plan de acción semanal.

Viejo está fuera; nuevo está en

Los mismos viejos entrenamientos y tendencias de estilo de vida producirán los mismos resultados. Si está seriamente comprometido con alcanzar nuevos niveles de condición física, es importante cambiar su enfoque combinando una actitud positiva con nuevas rutinas de ejercicios enfocadas en objetivos medibles de fuerza y acondicionamiento.

El fitness es un proceso continuo que no ocurre de la noche a la mañana. En lugar de tomar decisiones apresuradas, como tirar toda la comida de la despensa o hacer ejercicio los siete días de la semana cuando rara vez ha ido al gimnasio una vez a la semana, prepárese para el éxito identificando puntos de referencia incrementales (ir al gimnasio tres veces por semana, correr una milla sin parar, hacer press de banca con 100 libras, etc.) que pueden ayudarlo a mantener sus objetivos generales de acondicionamiento físico al alcance y dentro de la perspectiva. Este enfoque lo mantendrá en el camino para alcanzar nuevos niveles de condición física durante todo el año y le brindará la oportunidad de celebrar sus éxitos en el camino.

Al hacer a un lado las viejas barreras e incorporar nuevos comportamientos de estilo de vida centrados en el compromiso, la responsabilidad y las actitudes positivas, está bien encaminado para invertir en un cuerpo más saludable y más feliz para el nuevo año.

—Blake Beckcom dirige Fitness Together Mission Hills con su esposa Gwen. Contáctelos en fitnessjuntos.com/missionhills.