Por BRENT WAKEFIELD

Hace calor y las temperaturas seguirán aumentando a medida que avanzamos en la temporada de verano. La mayoría de nosotros sentimos que la Tierra se ha convertido en Marte a medida que aumenta el calor, y California ya está alcanzando una ola de calor récord.

Cuando las temperaturas se disparan, son las poblaciones en riesgo, como las personas mayores, las que deben tomar precauciones adicionales para mantenerse frescos y evitar los peligros relacionados con el calor. Los riesgos del sobrecalentamiento afectan a todos y pueden desencadenar enfermedades graves como el agotamiento por calor y la insolación.

A medida que el condado continúa reabriendo, espero que las personas mayores puedan disfrutar de conectarse con amigos y familiares mientras participan activamente en prácticas seguras para protegerse contra las temperaturas sofocantes. Use estos consejos para ayudar a mantenerse fresco durante los meses de verano:

Evite la luz solar durante los períodos pico de calor. Limite el tiempo al aire libre a las primeras horas de la mañana o la noche, o si debe estar afuera por la tarde, manténgase cubierto por la sombra y manténgase hidratado.

Beba muchos líquidos, especialmente agua. Nada es mejor para la hidratación que el agua. Evite las bebidas con cafeína o alcohólicas que pueden contribuir a la deshidratación.

Reduzca la temperatura del agua del baño y la ducha. Se recomienda una temperatura moderada para duchas y baños cuando hace calor. Colocar paños húmedos y fríos en el cuello, los tobillos, las muñecas y las axilas también puede ayudar a refrescarse.

Cocinar sin horno. Considere preparar comidas a temperatura fría para evitar el uso de hornos y otros electrodomésticos de cocina que pueden aumentar la temperatura del hogar.

Permanezca en aire acondicionado cuando las temperaturas se disparen. Permanezca en ambientes con aire acondicionado cuando las temperaturas aumenten o busque opciones públicas, como la biblioteca o el centro comercial, para pasar el tiempo durante los períodos de calor extremo. El condado de San Diego publica una lista todos los años de Cool Zones que las personas mayores pueden consultar para mantenerse a salvo mientras bajan las altas temperaturas.

Es el comienzo del verano y las temperaturas más altas están en el horizonte. A medida que aumenta el calor, hay una variedad de formas de reducir su factura de electricidad para aquellos que están preocupados por una factura de servicios públicos alta. Considere cambiar el uso de electrodomésticos que generan calor, como lavadoras, secadoras y lavavajillas, a las noches (entre las 4 y las 9 p. m.) para evitar las horas pico; utilizar pequeños electrodomésticos para limitar el uso general de energía; ajustar la temperatura del agua caliente; y actualizar a bombillas de luz LED. SDG&E tiene recursos para ayudarlo a pagar su factura de servicios públicos, e incluso el alquiler. Para obtener información sobre los programas de asistencia con las facturas, visite www.sdge.com/asistencia.

Por último, lo animo a que continúe controlando a las personas mayores que lo rodean, ya sea para asegurarse de que se mantengan frescos durante estos meses de verano o simplemente para brindarles una sonrisa amistosa. Este último año ha sido duro para todos, y un lindo saludo es bueno para todos, sin importar la edad.

— Brent Wakefield es presidente y director ejecutivo de Meals on Wheels del condado de San Diego, una organización sin fines de lucro que apoya la independencia y el bienestar de las personas mayores necesitadas entregándoles comidas nutritivas. Para ver cómo puede involucrarse con Meals on Wheels en el condado de San Diego, visite www.comidas-sobre-ruedas.org.