por DR. ROSS POTRO
El mundo se está abriendo de nuevo. Hay una sensación de alivio en el aire, pero también ansiedad. Si está cuidando a un cónyuge, un familiar, un amigo o un vecino que está envejeciendo mientras también regresa a la oficina o a sus actividades normales, es posible que le inquiete dejarlos solos en casa con más frecuencia. Si usted es un adulto mayor que vive solo, ¡sus hijos mayores pueden incluso tener algunas de estas preocupaciones sobre usted!
Afortunadamente, hay una serie de recursos que puede usar para hacer que su hogar sea lo más seguro posible, incluidos muchos ofrecidos por los centros del Programa de atención integral para personas mayores (PACE), como Gary & Mary West PACE en San Marcos.
Así es como puede ayudar a su ser querido a mantener su independencia este verano, o ayudarse a sí mismo a envejecer con éxito en su lugar.
Prevención de caídas
Para las personas mayores, las caídas pueden causar lesiones graves con enormes facturas médicas e incluso precipitar deterioros físicos, lo que obliga a mudarse a un centro de atención. Pero hay muchas modificaciones sencillas y de bajo costo que puede hacer para evitar caídas en el hogar. Según la AARP, estos incluyen:
Tiras texturizadas antideslizantes en el baño o la ducha;
Aplicación de cera antideslizante en pisos;
Colocar un asiento o silla impermeable en la ducha;
Peldaños antideslizantes en escalones o escaleras;
Quitar alfombras;
Reemplazo de las perillas de las puertas estándar redondas con manijas de palanca;
Usar alfombras de baño con respaldo de goma;
Mantener a las mascotas (y sus juguetes) en un área separada de las partes de su hogar con mucho tráfico.
Las adiciones más permanentes pueden incluir agregar barras de apoyo a las escaleras y baños; instalar un inodoro elevado o de perfil alto; la remodelación de una ducha con una entrada de paso para convertirla en un vestidor; creación de puertas de paso cero o de umbral cero; mover interruptores de luz para que sean fácilmente accesibles desde una silla de ruedas o una cama; y ensanchamiento de puertas y pasillos. Consulte con un terapeuta ocupacional o un especialista certificado en envejecimiento en el lugar (CAPS) para saber qué necesita su hogar.
Combatir el calor
Según los CDC, las personas mayores de 65 años son más propensas a los problemas de salud relacionados con el calor. Para mantener su seguridad y la de su ser querido mayor este verano, siga consejos de sentido común que incluyen:
Manténgase hidratado bebiendo mucha agua fría;
Lea las etiquetas de los medicamentos y manténgalos almacenados a la temperatura adecuada;
Limite las actividades al aire libre cuando el sol es más fuerte, de 10 am a 4 pm;
Haz funcionar el aire acondicionado. Para estar cómodo y ahorrar en su factura de energía, el Departamento de Energía de EE. UU. recomienda mantener su termostato a 78 grados.
Si usted o su ser querido tienen una rutina que involucra actividades al aire libre como la jardinería o una caminata diaria, establezca una forma de comunicarse con ellos o para que otros lo hagan con usted. Tenga una lista de contactos de emergencia de miembros de la familia y médicos fácilmente disponibles.
Hacer un plan
Es una buena idea que usted y su ser querido tengan un plan en caso de un problema de salud, un desastre natural o un apagón. Use esta guía del Plan Personal para Desastres de la Oficina de Servicios de Emergencia del Condado de San Diego para ayudar a organizar todo lo necesario para manejar sin problemas los eventos inesperados.
Independientemente de sus necesidades de atención o si tiene un ingreso fijo, los programas PACE están aquí para ayudarlo a usted o a su ser querido a envejecer de manera segura en su hogar. Consulte con terapeutas ocupacionales y coordinadores de atención internos para que lo ayuden a descubrir cómo hacer que su hogar sea más seguro. Los coordinadores de atención de PACE también pueden organizar controles de bienestar, asistencia en el hogar y otro tipo de apoyo para usted y su ser querido a medida que aumentan las temperaturas.
— El Dr. Ross Colt es el director médico de Gary and Mary West PACE en San Marcos, CA. Es un médico de familia con más de dos décadas de experiencia en la práctica clínica de espectro completo, que incluye una amplia experiencia en medicina académica y liderazgo en entornos de atención administrada a nivel regional y nacional. Un veterano de guerra condecorado, el Dr. Colt participó en dos períodos de combate en Irak y se retiró después de 24 años como coronel del ejército. Actualmente vive en el área de Rancho Bernardo de San Diego con su esposa y dos hijos adolescentes.
